#58 Рецепт салата из скумбрии на похудении

13 March 2019
9k full reads
2 min.
14k story viewsUnique page visitors
9k read the story to the endThat's 64% of the total page views
2 minutes — average reading time

Когда я написал рецепт простого и быстрого кальмарового салата, который полюбился многим (и тем кто сбрасывает лишние килограммы), меня тут спросили: "А можно ли заменить кальмары на что-то другое?".

Конечно, можно. Публикую ещё один очень простой и быстрый салат, с которого вы не только не наберёте лишнее, но ещё и похудеете, если будете соблюдать умеренность в еде и три правила похудения, о которых я писал.

Как и почему я похудел за 4 месяца на 26 кг и что из этого получилось (мои фото ДО и ПОСЛЕ).
Салат из скумбрии с калорийностью всего 56 ккал на 100 граммов
Салат из скумбрии с калорийностью всего 56 ккал на 100 граммов
Салат из скумбрии с калорийностью всего 56 ккал на 100 граммов

Пошаговый рецепт салата из скумбрии

Этот салат больше подходит в будний день, так как он делается быстро, не требует никакой подготовки и стоит очень недорого.

Однако, если в нём заменить скумбрию, например, на тунца, то его вполне можно поставить и на праздничный стол.

Для приготовления салата из скумбрии нам понадобится

Всего четыре ингредиента:

🔸 три куриных яйца;

🔸 одна сырая небольшая морковь;

🔸 четверть луковицы;

🔸 скумбрия в масле или натуральная, 300 граммов.

Для заправки салата используем греческий йогурт (наше всё) вместо майонеза.

Вообще забудьте о покупном майонезе при похудении ❗

Нарезаем яйца

Как на фото ниже.

Нарезаем отварные куриные яйца
Нарезаем отварные куриные яйца
Нарезаем отварные куриные яйца

Добавляем мелко порезанный репчатый лук

1/4 средней луковицы.

Добавляем репчатый лук
Добавляем репчатый лук
Добавляем репчатый лук

Выкладываем скумбрию

В масле или без масла особо не принципиально. Немного растительного масла не замедлит ваше похудение так, как лишние углеводы.

Выкладываем скумбрию в тарелку
Выкладываем скумбрию в тарелку
Выкладываем скумбрию в тарелку

Добавляем тёртую сырую морковь

Если вы только недавно начали худеть и не пытаетесь съесть данный салат вечером, то вам вполне подойдёт даже варёная морковь. Чем отличается варёная морковь от сырой, а также тёртая от порезанной, вы можете прочитать в моём увлекательном рассказе о том, что морковь делает со мной.

В салате появляется тёртая морковь
В салате появляется тёртая морковь
В салате появляется тёртая морковь

Смешиваем салат

Voilà ❗

Перемешанный салат из скумбрии
Перемешанный салат из скумбрии
Перемешанный салат из скумбрии

Осталось заправить

Как я уже писал, греческий йогурт сюда идеально вписывается.

В конце перчим и солим по вкусу.

Салат из скумбрии готов
Салат из скумбрии готов
Салат из скумбрии готов

Получился идеальный салат на похудении для буднего и выходного дня.

Поставьте лайк 👍, если рецепт вам показался действительно простым и быстрым.

Напишите в комментариях салаты, про которые вы не знаете, подходят ли они для употребления на диете или нет. Я дам вам совет можно ли их кушать при похудении или всё-таки не стоит.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ

У меня на канале есть что почитать 📖.

Как правильно и быстро приготовить: блины из овсяной муки, правильные маффины, замороженные овощи, мягкую куриную грудку, лёгкий кальмаровый салат.

Можно ли на похудении есть: морковь, бананы, хлеб.

Можно ли на похудении пить: алкоголь, кофе, цикорий.

Сколько пить на похудении.