КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ ПЕРЕД ЗИМОЙ

Становится все холоднее, скоро наступит сезон простуд, и пора задуматься о том, как укрепить иммунитет и устоять перед вирусами. Вот несколько советов на этот счет.

Что есть

Добавляйте в чай, суп и другие блюда имбирь – он поможет стать сильнее. И не забывайте про чеснок, если уже простудились. Ешьте его целыми зубчиками или добавляйте в салат.

Осень – самое время для ферментированной пищи: квашеной капусты, огурцов или кимчи. В процессе ферментации образуются пробиотики, которые помогут наладить работу кишечника и повысить иммунитет.

Что делать

Закаляйся, если хочешь быть здоров! Этот лозунг не потерял актуальности. Всего пара минут под ледяным душем ускорят обмен веществ и усилят иммунитет. Если хотите чего-то более серьезного, пройдите курс криотерапии в салоне.

Как ни банально, но без спорта никуда. Физические нагрузки нужны для здоровья, занимайтесь ими регулярно, но не забывайте отдыхать или расслабляться на йоге или в бассейне.

Как спать

Во время сна иммунная система восстанавливается. Спите достаточное количество часов, в темноте и тишине.

Как не волноваться

Стресс сопровождает нашу жизнь. Мы много беспокоимся и переживаем, и это нас ослабляет. Попробуйте осознать, что невозможно иметь все и сразу, что многие страшные вещи, которые мы воображаем, никогда не случатся. Занимайтесь йогой, медитируйте, расслабляйтесь – будете здоровее.

http://msk-beauty.ru/industry/news/kak-ukrepit-immunitet-pered-zimoy/