3 способа для развития нокаутирующего удара

Все хотят иметь мощные, четко поставленные удары. Поэтому в этом выпуске рассмотрим с вами 3 способа как развить мощные нокаутирующие удары.

1. Ноги

Какие бы сейчас споры не пошли, но ноги база для всего. Хотите накачаться, качайте ноги, хотите чтобы ваш прогресс вырос в жиме лежа, опять же качайте ноги. Так же и для мощного удара важны ноги. То как вы стоите может отразится на силе вашего удара. Сила приходит через ноги. Поэтому приседание очень эффективны.

2. Предплечье

Предплечья играют важную роль в сильном, стальном ударе. Если у вас слабая рука и нанося удар, есть вероятность получить травму, получить вывих запястья. Укрепить предплечья можно просто вися на турнике либо подтягиваюсь.

3. Руки (бицепс, трицепс)

Чтобы нанести сильный удар обычно требуется какая-то масса, в нашем случае это будет масса рук. То есть, чем больше у вас бицепс и трицепс, тем сильнее вы нанесете удар. Качать их можно по разному, бицепс обратным хватом на турнике, а трицепс отжиманиями на брусьях. Так же и в тренажерном зале, сгибания рук со штангой на бицепс и разгибание рук со штангой на трицепс.

Эти 3 пункта помогут сделать ваш удар сильнее и главное безопаснее для вашего же здоровья.

Спасибо всем кто дочитал статью до конца, если выпуск был полезен оставляйте лайк.