Как накачаться и сохранить здоровье мужчинам после 40

Men's Sports - Выпуск 16

Доброго времени суток мои дорогие читатели! В сегодняшнем выпуске немаловажная тема "Как накачаться и сохранить здоровье после 40". Тема очень актуальная, так как в современном мире, мало здоровых людей, которые могут действительно похвастаться тем, что они не болеют и у них все замечательно. Знаете, я бы не стал писать эту статью, если бы не одно но. Сейчас я вам об этом расскажу.

Я хожу в фитнес клуб, и там познакомился с пожилым мужчиной, ему 72 года, но он не выглядит на 72, я бы дал ему лет 20, нет серьезно, не потому что он как выглядит моложе, а именно то как он двигается, мало кто так активно тренируются в свои то 72. Мы привыкли видеть что те кому за 70, это те кто лежит в кровати и не может встать, или те кто идут в магазин за хлебом по часу, потому что им тяжело передвигаться.

Спросив его, как ему удается держать себя в форме, он мне ответ "Если я перестану сюда ходить, я помру".

Сильно сказано, не зря в говорится "Движение - жизнь!".

Как накачаться после 40:

1. Запомните, разминка - это наше все. Если в 20 лет ею можно пренебречь, то после 40 - это может закончиться серьезными травмами. Разминка, не должна длиться 1-2 минуты, покрутил голову и все, считай размялся, а полноценно 20 минутная разминка. Качественная разминка это когда: начиная от головы, заканчивая стопами ты прогрел свое тело.

2. Скажу банально, нужна БАЗА. Но есть одно но. После 40, становая тяга, жим лежа и приседания, становятся опасными упражнениями, поэтому качаться как раньше не стоит. Но без этих упражнений держать себя в форме очень сложно, поэтому, продолжайте выполнять эти упражнения, но уже не с такими весами как раньше, навешайте на 20% меньше того, сколько вы вешали раньше. И выполняйте по от 12-15 повторений. Вам нужна активность.

3. Качаться без добавок это плохо. Необходимо принимать разные спортивные добавки, протеин, креатин, аминокислоты, а также проконсультироваться с врачом и начать пить лекарства для укрепления костей и связок, это очень важно. Организм переходит в ту стадию, когда организму обязательно нужны витамины и различные добавки. Раньше, когда вы были маленькими, вам говорили: "кушай, кушай, у тебя растущий организм". Сейчас можно сказать так "кушай, кушай, иначе у тебя будет загнущийся организм".

Всем спасибо кто дочитал эту статью до конца, надеюсь она была для вас интересной. Я очень буду рад если вы подпишитесь на мой канал🙏 и поставите большой палец ВВЕРХ.

Не проходи мимо, оставляй комментарий.