Как привести себя в форму, если тебе далеко за 40

Men's Sports - Выпуск 44

Доброго времени суток мои дорогие читатели! Тем кому далеко за 40 могут задумываться что нужно привести себя в форму, и начать следить за собой, и это очень хорошо, мы вам даже поможем в этом. В этой статье мы поговорим о том, как привести себя и свое тело в порядок. Поехали!

1. Этап - План ✔️

Нет плана, нет и результата. Многие думают что смогут без дисциплины и плана, смогут начать все соблюдать и делать, а вот и нет. Тренировки и режим, это одна сплошная дисциплина, вы может быть думаете, что это все сложно, это не ваше, на самом деле сложно первый месяц, это тоже самое как первый раз водить машину, кажется что так сложно, а после уже втягиваешься и думаешь что тут водить то. Перед тем как начать тренировки, откройте блокнот и вбейте цели которые хотите достичь, а вокруг этих целей, напишите то, что может вас привести к ним. Не нужно пытаться достигать далекую цель, начните с ближних, например похудеть не на 20кг, а похудеть на 5кг за этот месяц, это изменит ваш подход к делу.

2. Этап - похудение✔️

Если вы полный, большой живот и невозможно двигаться, в этом случае нет смысла идти и заниматься качалкой, здесь нужен совершенно другой подход к делу. Наша главная цель это сбросить весь, а уже дальше думать о накачке мышц. Например: начните бегать по утрам или вечерам, если не хотите бегать начните обычную ходьбу по лестнице, ну конечно отказаться от жирных стейков и пиве разумеется стоит. Знаете придам вам мотивацию, это ваш сосед Дядя Ваня говорит что пробовал худеть, бегал, питался, и у него ничего не получилось, значит он не пытался! День, неделя, месяц, это не срок, продержаться год и более это другое дело!

3. Этап - Наращивание мышц ✔️

А вот теперь когда вы похудели, и вам ничто не будет мешать наращивать мышцы, можно и начать посещать тренажерный зал. Если позволяют финансы советую нанять тренера, чтоб составил вам программу тренировок и показал как правильно выполнять те или иные упражнения. Потому что без четкого руководства очень тяжело заниматься. Если же нет финансов, читайте наши статьи, смотрите обучающие видеоролики в ютубе, а также можно найти программу тренировок для наращивая мышц в интернете. Лично мне, некому было рассказывать как правильно выполнять упражнения и правильно составить программу тренировок. Полтора года своих тренировок я убил впустую, выполнял все неправильно, приходя в зал, качал одни руки и грудь. Но после того как начал читать нужный материал и смотреть обучающие ролики, я стал асом в это деле, а теперь уже после 6 лет моего опыта, я работаю тренером.

Всем спасибо кто дочитал эту статью до конца, надеюсь она была для вас интересной. Я очень буду рад если вы подпишитесь на мой канал🙏 и поставите большой палец ВВЕРХ.

Не проходи мимо, оставляй комментарий.