Таурин — для здоровья, молодости и долголетия

10 September 2019
Таурин — серосодержащая аминокислота. Он естественным образом вырабатывается в организме из метионина и цистеина (аминокислот), либо производится синтетически.
https://kabinet-life.ru
https://kabinet-life.ru

Норма таурина и его содержание в продуктах

Содержание таурина в продуктах животного происхождения: • мясо, птица – 11-306 мг таурина на 100 г;
• рыба и морепродукты – 11- 827 мг таурина на 100 г;
• молочные продукты – 2-8 мг таурина на 100 мл.

Эти продукты желательно включать в ежедневный рацион. Вегетарианцам рекомендуется употреблять таурин в качестве пищевой добавки (например, препарат «Дибикор»).

Также таурин содержится в энергетических напитках, но пополнять запасы таурина с их помощью не рекомендуется.

https://infourok.ru
https://infourok.ru

Среднесуточная норма таурина в день – 400 мг. Спортсменам рекомендуется – 200-2000 мг, так как при занятиях спортом организм нуждается в большем количестве таурина. Максимальная доза таурина составляет 3 грамма в день. Избыточное количество таурина выводится с мочой.

Полезные свойства таурина

Таурин помогает поддерживать организм в здоровом состоянии. Он поддерживает в норме обмен веществ, работу мозга, нервную систему. Таурин участвует в переваривании жиров, выведении вредного холестерина, регуляции давления, снижает уровень глюкозы в крови. Таурин предотвращает образование желчных камней.Он способствует улучшению зрения, так как ускоряет микроциркуляцию крови в сосудах глаз (требуется после операций на глазах, при катаракте и повышенных зрительных нагрузках, в т.ч. при работе за компьютером).
Также таурин помогает справляться организму со стрессами, оказывает общеукрепляющее и антиоксидантное действие, борется со свободными радикалами.

Таурин крайне необходим людям, страдающим:

1) болезнями сердечно-сосудистой системы;
2) неврологическими расстройствами;
3) сахарным диабетом, преддиабетом;
4) заболеваниями печени и желчевыводящих путей;
5) заболеваниями глаз, снижением зрения
6) заболеваниями почек и др.

Рассмотрим подробнее свойства таурина при различных заболеваниях:

1. Таурин помогает при заболеваниях сердца.

Таурин способствует снижению кровяного давления и общего воспаления, за счёт чего снижается риск сердечных заболеваний. Он способствует восстановлению сердечного ритма. Поэтому рекомендуется людям, страдающим сердечной недостаточностью.

Таурин — для здоровья, молодости и долголетия

2. Таурин уменьшает побочные эффекты при болезни Паркинсона.
Таурин стимулирует стволовые клетки и продлевает жизнь нейронам, таким образом помогая организму восстанавливать клетки мозга. Поэтому его употребление рекомендуется страдающим болезнью Паркинсона.

Таурин — для здоровья, молодости и долголетия

3. Таурин помогает при метаболическом синдроме.
Таурин эффективен при метаболическом синдроме, включающим в себя: повышенный уровень триглицеридов, резистентность к инсулину, высокий уровень холестерина, повышенное артериальное давление, низкий уровень липидов высокой плотности.

Таурин — для здоровья, молодости и долголетия

4. Таурин помогает при периодонте.
Таурин ускоряет восстановление тканей у больных периодонтом за счёт своих антиоксидантных свойств.

Таурин — для здоровья, молодости и долголетия

5. Таурин увеличивает работоспособность и спортивные результаты.
Таурин рекомендуется пожилым людям и спортсменам для повышения работоспособности и выносливости.

Таурин — для здоровья, молодости и долголетия

Противопоказания

Таурин не рекомендован при употреблении алкоголя и кофеина. С осторожностью (не превышая нормы) его принимают в следующих случаях:

  • при гастрите, язве желудка
  • при камнях в желчном пузыре
  • при болезнях печени
  • при пониженном давлении
  • при беременности и кормлении грудью
Сообщество "МаГиЯ МыСлИ" приглашает всех желающих на бесплатные вебинары. Инвестируйте время в собственное развитие для раскрытия потенциала и ускорения достижения целей! Выбирайте интересующую вас тему и регистрируйтесь на вебинар
Сообщество "МаГиЯ МыСлИ" приглашает всех желающих на бесплатные вебинары. Инвестируйте время в собственное развитие для раскрытия потенциала и ускорения достижения целей! Выбирайте интересующую вас тему и регистрируйтесь на вебинар здесь:

>>>>> Выбрать вебинар>>>>>