Как одолеть себя

Рекомендации в этой статье легко адаптируются абсолютно к любым физическим, умственным и прочим упражнениям.

Если у вас есть цель научиться что-то делать самостоятельно или научить чему-то ребенка - пользуйтесь. Если будете делать ежедневно, результат неизбежен!

Задумал проект - начинай с прототипа.

Допустим, вы хотите научиться подтягиваться 10 раз.

Многим и один раз подтянуть свою тушку к перекладине очень сложно, а потому (это первое, что мы делаем), смотрим на облегченные альтернативы этому упражнению:

  • подтягивания на стульях (выглядеть это может примерно так)
  • Если у вас есть доступ на спортивную площадку, то можно заниматься на специальных приспособлениях (таким образом)
  • Гравитрон (тренажер, компенсирующий часть вашего веса за счет специальных грузов) - для тех, у кого есть доступ в спортзал :)
Определи качественные показатели.

Второе, что нужно сделать обязательно - установите ежедневную цель. Это количественные и качественные показатели, которые должны быть обязательно выполнены в течение дня.

Например, для физических упражнений, которые только начинаете осваивать, я обычно выбираю число 20.

Это не значит, что вы должны подтянуться сразу 20 раз подряд. Это может быть 20 подходов по 1 повторению. Но 20 раз за день нужно сделать!!!

Помни о цели. Стремись ее достичь...

Когда упрощенный вариант вам покорится - вспоминайте о первоначальной цели и переходите на турник. Все начнется с самого начала, но будет уже интересней :)

20 подтягиваний за день.

Висите, тянитесь к перекладине... 20 раз за день подойти к турнику - норма, для новичков... через месяц уже сможете легко подтягиваться 2-3 раза подряд. Увеличивайте ежедневную цель.

Три - четыре месяца и 10 подтягиваний уже будет для вас смешной, абсолютно ненапряжной разминкой.

Ставьте пальцы вверх, подписывайтесь на канал... буду писать дальше :)