Отжимания и подтягивания по «золотому стандарту»

20 July

Стоит ли делать упражнения по «золотому стандарту»?

Отжимания и подтягивания по «золотому стандарту»

Давайте вообще разберёмся с понятием «золотой стандарт», что подразумевает собой такое яркое словосочетание?

«Золотой стандарт» - это идеальная техника выполнения упражнения, когда мы обращаем внимание на все ньюансы. Если речь идёт об отжиманиях, то корпус держится ровно, работаем амплитудно и технично, голова держится прямо и сгибание в локте происходит чётко и до упора, без вихляний и рывков.

Часто вижу ребят, которые делают 50 отжиманий, но с очень страшной и убитой техникой. Они же в свою очередь и жалуются, что отжимания вредно и пагубно влияют на здоровье.

Или подтягивания рывками, как уж на сковородке. Делая 20 таких отжиманий и опять же калеча свои плечи и позвоночник просто в край.

Если ещё и добавлять веса (например: подтягивания с дополнительным весом) при убитой технике выполнения элементов можно нехило навредить своему здоровью. Берегите себя!

Отжимания и подтягивания по «золотому стандарту»

Поэтому, друзья, как бы мы это не называли — в почёте всегда будет идеальная техника, которая даёт позитивный прирост и снижает травмоопасность до минимума. И конечно же осознанный подход к тренировкам. Чтобы прогрессировать с минимальными откатами.

Сделайте лучше меньше повторений, но ровных, с хорошей техникой. Не бегите за количеством, цените качество и тело скажет вам спасибо!

Отжимания и подтягивания по «золотому стандарту»

Подпишитесь на канал, напишите комментарий и следите за свежими выпусками.