Самые полезные орехи

Арахис

Самый востребованный орех среди спортсменов. В нем содержится высокое содержание белка – 26% протеина. Он относительно недорогой и купить его можно практически везде, это вид ореха весьма востребован в нашей стране. Он способствует росту и обновлению клеток, и снижению уровня холестерина в крови.

Миндаль

Этот орех ценен тем, что в нем содержится небольшое количество углеводов. Миндаль содержит большое количество витаминов группы Е и В. Благодаря высокому содержанию кальция, этот орех может легко заменить молочные продукты, если Вам по каким-то причинам нельзя употреблять их. В миндале фосфора намного больше, чем в других орехах, следовательно, для здоровья зубов и костей этот орех просто незаменим. Благодаря миндалю, Ваши волосы и ногти скажут Вам спасибо. Помимо всего, он улучшает мозговую активность и помогает выводить «пищевой» мусор из организма.

Грецкий орех

Грецкие орехи содержат много белка и достаточное количество жирных кислот. В этих орехах собрана почти вся таблица Менделеева. Большое количество антиоксидантов, содержащихся в грецких орехах, успокаивает нервную систему и помогает быть более стрессоустойчивым. Помимо пищи для ума, грецкие орехи укрепляют сердце, печень и повышают иммунитет, что делает их незаменимыми в сезон простуд.

Кедровый орех

Всего 100 грамм кедровых орехов обеспечат организм в суточной потребности необходимых микроэлементов. Помимо всего прочего, кедровые орешки содержат высокое количество клетчатки, которая помогает кишечнику отчиститься от шлаков и токсинов. За счет того, что эти орешки повышают работоспособность, их часто принимают в пищу спортсмены и люди, занимающиеся высоким физическим трудом. Аминокислота аргинин, содержащаяся в кедровых орешках, является необходимой для улучшения питания мышц спортсменов, что в свою очередь является необходимым элементом для эффективных тренировок. Помимо всего прочего, эти орехи очень сильно влияют на здоровье нашей печени.

Лесной орех

По своим питательным веществам, лесной орех схож с грецким, также этот орех помогает выводить шлаки из организма и укрепляет иммунную систему. С его помощью можно бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Благодаря калию и кальцию, этот орех положительно влияет на стенки сосудов и мускулатуру сердца. Для людей, страдающих варикозным расширением вен, фундук просто незаменим.