Береги голеностопы смолоду!

Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня хочу немного поговорить о здоровье, а именно — о голеостопах.

Голеностопные суставы являются очень и очень важной составляющей опорно-двигательного аппарата человека. Вся масса нашего тела ложится на голеностопные суставы. Поэтому они должны быть в полном порядке. Это наши пружины и амортизаторы при любой двигательной активности в вертикальном положении. Практически во всех видах спорта состояние свода стопы напрямую влияет на результаты.

По данным исследования, в российской сборной по прыжкам с шестом, существует прямая корреляция (т.е. взаимосвязь) между этими двумя факторами, причем ни много ни мало, она составляет 99,8%! Неожиданно, неправда ли? Хотя, казалось бы, при чём тут стопа, шест, высота... А вот оно как получается :)

Как же нам укреплять укрепить мышцы и связки стопы? Оказывается, это не так сложно:

При каждом удобном случае ходите по лестницам! — При подъеме вверх наступайте на край каждой ступеньки и максимально поднимайтесь на носке. Упруго амортизируйте шаги при спуске.

Есть ещё одно простое упражнение: Поднимите одну ногу. Стоим? А теперь закрываем глаза. Балансируем. Стараемся не упасть. Мышцы укрепляются сами собой.

Можно ещё подключать лёгкие прыжки через скакалку. Но это уже для молодых :)

Здоровья вам и отличного настроения! Искренне ваша, Бабушка.