Топ-продукты для людей с повышенным давлением и для его понижения

Топ-продукты для людей с повышенным давлением
Топ-продукты для людей с повышенным давлением

Повышенное артериальное давление - самая распространённая проблема нашего времени. Многих людей волнует вопрос: "Какие продукты нужно есть при повышенном давлении?". Ведь не даром медики советует людям с артериальной гипертензией придерживаться специальных диет. Такой подход, совместно с медикаментозной терапией способен значительно улучшить здоровье.

Проблема повышенного артериального давления в нашей стране очень актуальна. Данный симптом диагностируется примерно у 40% женщин и 48% мужчин. Если запустить заболевание, то это может перейти в хроническую форму и привести к серьезным осложнениям (гипертонический криз и инсульт - частые гости при повышенном АД).

Правильные продукты при повышенном АД

Но "не так страшен черт как его малюют". Главное не дожидаться осложнений и начать предпринимать решительные действия для стабилизации здоровья. Существуют продукты питания, которые рекомендуются людям с повышенным артериальным давлением.

Первым делом нужно есть продукты растительного происхождения, содержащие полезные микроэлементы. Для стабилизации микрофлоры кишечника и уменьшения "вредного" холестерина - отлично подойдут блюда включающие в себя: свеклу, кабачки, помидоры и капусту.

Свекла, капуста, кабачки, помидоры
Свекла, капуста, кабачки, помидоры

Для укрепления сердечно-сосудистой системы и расширения сосудов рекомендуется на завтрак есть творог. Он содержит большое количество кальция, магния и калия. Суточной нормой принято считать 3 - 5 столовых ложки.

Творог на завтрак
Творог на завтрак

На нормализацию систолического и диастолического давления благоприятно влияют каши. Например овсяная каша способна не только стабилизировать давление, но и понизить содержание сахара в крови, за счёт содержания микроэлемента селена.

Овсяная каша
Овсяная каша

Не стоит забывать и про морепродукты, особенно рыбу. Находящиеся в ней микроэлементы понижают АД. Большое содержание жирной кислоты омега-3 содержится в лососе. Его рекомендуется есть несколько раз в неделю по 100 -200 гр. Такой подход положительно скажется на состояние сосудов.

Омега - 3 в рыбе (лососе)
Омега - 3 в рыбе (лососе)

Ещё одна группа растительных продуктов - это горох, фасоль и тыквенные семечки. Например в тыкве содержится цинк, который необходим организму для укрепления сердца. А бобовые обогащены противострессовым пищевым элементом - магнием. Он способен замедлять частоту сердечных сокращений. Такая пища значительно укрепит сосуды и понизит давление.

Фасоль, тыквенные семечки, горох
Фасоль, тыквенные семечки, горох

Ежедневный приёме с пищей данных продуктов положительно скажется на нормализация давления. Но чтобы избавиться от повышенного артериального давления, правильной диеты будет мало. Необходимо ограничить приём соленой и жаренной еды. При наличие ожирения, желательно подкорректировать свой вес. Также рекомендуется ограничить вредные привычки (статья: Как быстро и легко бросить курить сигареты).

При наличие болезней и патологий обратитесь за помощью к специалисту. Он проведёт диагностику и назначит лечение.

🙏 Ставьте "лайк" и подписывайтесь на канал. Ваша поддержка поможет другим людям увидеть статью 👀 Не забывайте делиться информацией с друзьями в соцсетях.

Больше информации на сайте "Моя медицина 24".

Читайте на канале - Топ-продукты в разы улучшающие отток желчи и предотвращающие болезни желчного пузыря. В статье описаны разнообразные продукты питания, которые благоприятным образом влияют на желчный пузырь.