Как усмирить аппетит?

1 August 2018

Как усмирить аппетит?

Не всем хватает силы воли сидеть на строгих диетах, поэтому для таких людей существует особая система, которая помогает держать себя в форме. Это простые и действенные правила дают отличный результат.

Носите с собой фрукты

Всегда держите в сумочке или в ящике стола хлебцы из отрубей или пару фруктов. Как только почувствуете голод, не бегите в ближайший магазин за печеньями и булочками, а съешьте яблоко или похрустите хлебцом. В итоге чувство голода исчезнет, а лишние калории не прибавятся. Если вы офисный работник и ваши сослуживцы частенько попивают кофе или чай с крекерами, пирожными и конфетами, не отказывайте себе в удовольствии к ним присоединиться, но вместо конфет держите наготове маленький пакетик с горстью сухофруктов, например, с курагой и черносливом.

Не ешьте перед телевизором

Поглощенные тем, что происходит на экране, мы сами того не замечая, всегда съедаем больше. Это происходит машинально и вы не сможете уловить и почувствовать момент насыщения. Если получится перебороть эту дурную привычку, то за месяц 3-4 лишних килограмма уйдут сами собой.

Высыпайтесь

Как любит часто повторять известная американская модель и телеведущая Тайра Бэнкс, чтобы как можно дольше оставаться стройной, молодой и красивой - сон, это самое главное, что должно быть в вашей косметичке. И она права! Из-за недосыпания и переутомления нарушается прежде всего обмен веществ, что приводит к появлению лишних килограммов. Чтобы быстрее уснуть, не ешьте за три часа до сна - переполненный на ночь желудок не даст вам как следует выспаться. А перед сном проветривайте комнату даже в холодную зимнюю погоду - и крепкий сон вам гарантирован.

Как усмирить аппетит?