4 упражнения, помогающие улучшить память, мышление и концентрацию внимания абсолютно в любом возрасте!

Эти упражнения, с первого взгляда могут показаться вам бесполезными, простыми и малоэффективными. Но попробуйте выполнять их регулярно, и вы сами поймете, что стали более сообразительными и внимательными. Делать эти упражнения можно абсолютно в любом возрасте! Давайте начнем!

1.Цветной текст

Очень интересное упражнение. Необходимо посмотреть на картинку. На ней разными оттенками написаны слова. Произносите цвета, которыми написаны слова. Будьте внимательны к тому, что, к примеру, слово «красный» написано черным цветом, а слово «синий» — красным. Так вы сможете активировать сразу два полушария своего мозга, из которых одно ответственно за процесс чтения, а другое за восприятие цвета.

2.Таблица Шульте

Сконцентрируйтесь на цифре в середине таблице – 19. Теперь находите в табличке все цифры по возрастанию, начиная от единицы. Можете нарисовать свою таблицу с другой расположенностью цифр, чтобы усложнить себе задачу.

3.Символы пальцами

Все настолько просто, насколько сложно. Сделайте одной рукой символ «мир», а другой – «ОК». Смените руки, повторяйте до 10 раз.

4.Синхронность написания

Возьмите 2 листка бумаги и 2 карандаша/ручки. Теперь рисуйте геометрические фигуры каждой рукой на отдельном листке, стараясь выполнять упражнение синхронно. Можно писать цифры, буквы или целые слова. Важно писать обеими руками синхронно, иначе результата вы никакого не получите!

Еще советы

• Попробуйте выполнять все привычные для себя действия: расчесывание волос, прием пищи, чистка зубов — другой рукой, недоминантной.

• Осуществляйте свои привычные ритуалы, закрыв глаза, к примеру, принятие душа.

• Меняйте свои маршрутные пути, возвращаясь с работы домой.

Еда, которая улучшает функции мозга, должна содержать:

• калий;

• магний;

• фосфор;

• глюкозу.

Выполняйте эти рекомендации, и вы сможете сохранить память и повысить концентрацию внимания на долгие годы!

Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал