6 ПП-рецептов для завтрака

Любите вкусно покушать, но боитесь навредить своей фигуре? Предлагаю вам варианты завтраков правильного питания. Наслаждайтесь и худейте без вреда организму.

1.Запеканка

Понадобится:

• творог – 0,5 кг;

• йогурт – 2 ст.л.;

• яйца – 2 шт.;

• бананы – 2 шт.;

• мука кукурузная – 5 ст.л.;

• яблоко – 2 шт.;

• подсластитель и ягоды по вкусу.

Как готовить:

Фрукты измельчите в блендере. Соедините компоненты вместе и выпекайте около 50 минут при температуре 180 градусов.

2.Суфле

Понадобится:

• банан – 1 шт.;

• желток – 1 шт.;

• малина и подсластитель по вкусу;

• творог – 200 г;

• манка – 2 ст.л.

Как готовить:

Взбейте блендером банан и творог, введите остальные продукты и еще взбейте. Разложите массу по формочкам и выпекайте при 180 градусах 25 мину. Готовое суфле украсьте малиной.

3.Оладья

Понадобится:

• бананы – 3 шт.;

• овсяные хлопья – 100 г;

• яйцо – 1 шт.;

• молоко нежирное – 50 мл.

Приготовление:

Сделайте муку из хлопьев, добавьте банановое пюре и остальные компоненты. Жарьте оладья без масла.

4.Каша

Понадобится:

• тыква – 300 г;

• молоко – 0,5 л;

• соль – щепоточка;

• овсяные хлопья – 200 г;

• мед – 2 ст.л.

Как готовить:

Тыкву очистите, и порежьте средними кусками. Залейте водой и варите 15 минут после закипания. Взбейте овощ блендером, добавьте остальные компоненты, доведите на огне до кипения и варите 15 минут. Мед введите в конце.

5.Блины

Понадобится:

• тыква – 200 г;

• кефир – 2 ст.л.;

• мука – 4 ст.л.;

• раст. масло – 0,5 ст.л.;

• сода – щепотка;

• соль.

Как готовить:

Соедините компоненты и выпекайте блинчики.

6.Ленивые вареники

Понадобится:

• яйцо – 1 шт.;

• творог – 200 г;

• овсяные хлопья – 5 ст.л.;

• подсластитель.

Как готовить:

Соедините компоненты, сформируйте из теста шарики, готовьте, опуская каждый вареник в кипящую воду. Кушайте с йогуртом.

Приятного аппетита!

Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал