Как определить размер порции пищи, которую вам необходимо съесть? Вам помогут ваши руки!

Если вы мечтаете похудеть, то есть отличный способ это сделать быстро и эффективно. Самое первое, с чего нужно начать, это уменьшить количество потребляемой пищи. А именно, уменьшить порцию еды.

Есть один трюк, который вам поможет! Именно ваши руки смогут вам помочь в этом вопросе. С помощью своих ладоней, пальцев и т.д. вы сможете правильно рассчитать количество необходимой вам порции еды для употребления. Соответственно, вы станете есть меньше и начнете стремительно худеть! Здорово, не так ли?

У многих людей совсем не получается питаться сбалансировано и останавливаться на определенном количестве, например, мяса. И метод ограничения количества порции с помощью рук очень хорошо помогает. Главная цель его – научиться точно определять размер своей порции.

Как работает метод?

Части наших рук представляют собой объем пищи, которую вы должны употребить. К примеру, вы должны употреблять на завтрак и обед 2 горсти пищи. Во второй завтрак нужно съесть объем пищи величиной с вашу ладонь, а на ужин величиной в ваш кулак.

Горсть определяет количество употребляемого картофеля и зерен: макароны, рис и т.д. Пальцы указывают на количество жиров. Овощи и фрукты должны занимать на вашей тарелке пространство двух ладоней. Не забывайте добавлять в свои блюда лимонный сок, специи, яблочный уксус, оливковое масло.

Итак, углеводов вам нужно съедать только горсть, белков нужно есть размером с ладонь. Сыра можно употреблять размером и толщиной в 2 пальца. Количество сахара и жира в день – всего полпальца! Хотите съесть мороженное – порция должна быть не больше кулака.

Все достаточно просто и очень удобно. Теперь вы будете знать, какое количество еды – ваша норма и не съедите больше положенной порции, Попробуйте!