Как предупредить возникновение стресса и избавиться от негативных эмоций

Ежедневно мы оказываемся в стрессовых ситуациях и подвергаемся негативному влиянию окружающих. Стресс очень отрицательно сказывается на нашем состоянии – напрягаются все мышцы, возникают проблемы со сном и пищеварением, учащается сердцебиение, повышается давление. Намного лучше предотвратить возникновение стресса, чем потом бороться с его последствиями.

Специалисты рекомендуют сразу несколько способов предотвращения стресса

Дышите

Когда случается что-то приводящее вас в бешенство, или просто вынуждающее вас сильно нервничать, начинайте глубоко дышать. Сделайте глубокий вдох, немного задержите дыхание, буквально на 2 секунды, выдохните. И так несколько раз. Благодаря поступлению в организм кислорода, вы сможете успокоиться.

Двигайтесь

Вы видели в кино, как герой какого-нибудь фильма, когда злиться, начинает отжиматься, или бьет грушу кулаками. А ведь это отличный вариант для выплеска негатива. Вы можете присесть 20 раз, пробежаться вокруг дома пару раз и т.д. Когда мы злимся, начинает выделяться адреналин, готовящий организм к угрозе. Так вот, чтобы скандал не перешел в драку, нужно высвободить свою энергию с помощью активности.

Посмейтесь

Я не раз замечала, что люди, которые в любой ситуации улыбаются и шутят, намного реже нервничают и имеют проблемы. Эксперты утверждают, что смех не только продлевает жизнь, но и помогает избежать стресса. Постарайтесь даже самую тяжелую ситуацию перевести в шутку, но не перестарайтесь, чтобы собеседник не подумал, что вы смеетесь над ним.

Читайте также: Почему овсянка может быть вредна на завтрак

Выпустите пар

Помимо спортивных упражнений, вы можете отправиться в клуб и потанцевать, можно отъехать подальше в лес, где никого нет и прокричаться. Главное, дать выход своим эмоциям, а не копить их в себе. Со временем они начнут губительно отражаться на самочувствии, т.е. начнется стресс.

Переключите свое внимание

Почему бы, вместо того, чтобы скандалить с собеседником, не перелить свой гнев в другую стезю. Начните, к примеру, работать, помойте машину, уберитесь в квартире и т.д.

Гуляйте

Выбирайте места, где есть много растений. Кстати, можно уйти в лесополосу, прокричаться и глубоко подышать (смотрите предыдущие пункты) – такой способ точно даст нужный эффект.

Ешьте

Возможно, это не совсем дельный совет, если вы привыкли заедать свое нервное перенапряжение тортиками, фастфудом и прочими вредностями. Как только вы понимаете, что вот-вот ваши нервы не выдержат, перекусите яблоком, грушей, огурцами, морковкой, печеньем и т.д.

Поспите

Говорят, что утро вечера мудренее. А еще, помните, как говорила Скарлетт О'хара в «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра!» Просто идеальное решение! Утром вашу голову могут посетить отличные мысли, которые будут способны разрешить возникшую негативную ситуацию. Кстати, здоровый сон продолжительностью 7-9 часов успокаивает, восстанавливая нервы и силы.

Пишите

Есть еще один чудесный способ, разработанный специалистами. Пишите на бумаге все, что чувствуете. Выплесните все свои эмоции в полном объеме. Вы можете писать все, что вам взбредет в голову, описывайте свое состояние до самых мельчайших подробностей. Когда закончите, сожгите или порвите листок!

Сходите в душ

Прохладный душ поможет вам справиться с накалом страстей, насытит организм кислородом и остудит нервные рецепторы. Если нет возможности принять душ, просто умойтесь холодной водичкой.

Читайте также: Натуральная маска от выпадения волос

Я вкладываю душу в написание статей, пожалуйста поддержите канал, поставьте лайк и подпишитесь!