Как влияют на организм человека куриные яйца

Научно доказанные факты, которые говорят всю правду о влиянии яиц на организм человека! Узнайте, что будет с вами происходить, если употреблять ежедневно по 2-3 яйца!

Многие люди считают, что яйца, а в особенности желтки, негативно влияют на здоровье человека. Но на самом деле этот продукт является одним из самых питательных в мире!

Яйца богаты витаминами, аминокислотами и минералами, а также являются источником белков. Врачи рекомендуют употреблять в день до трех яиц, чтобы получать большую пользу для всего организма.

А как же холестерин, который содержится в желтке?

На самом деле, когда в наш организм поступает больше холестерина, печень меньше его производит. Кроме того холестерин отвечает за выработку кортизола, эстрогена и тестостерона, а эти гормоны нормализуют работу всего организма.

Яйца содержат в своем составе хороший холестерин LDL, который защищает сердечно-сосудистую систему от плохого холестерина ЛПНП!

Питательность одного яйца

В одном яйце содержится:

  • 77 калорий;
  • 6 г белка;
  • 5 г здоровых жиров;
  • витамины А, В2, В5, В12, В6, К, Е, D;
  • селен;
  • фосфор;
  • фолиевую кислоту;
  • кальций;
  • цинк.

В чем польза куриных яиц?

Здоровье мозга

Содержание в яйцах холина улучшает функции мозга. Нормализуя его работу и развитие.

Здоровье костей

Витамин D улучшает усвоение кальция, который нужен костям. Тем самым происходит защита от остеопороза и иных болезней костей.

Восполнение организма железом

Если в вашем организме не хватает железа, вы можете испытывать усталость, головные боли и нервозность. Всего 2 яйца в день поможет восполнить дефицит этого микроэлемента.

Защита глаз

Лютеин защищает от дегенерации желтого пятна, что может приводить к слепоте. Также в состав желтков входит зеаксантин, защищающий глаза от УФ-лучей.

Нормализует вес

Яйца дают чувство сытости, помогая не употреблять калорийную пищу и тем самым приводя к снижению веса.

Диетологи рекомендуют употреблять яйца в пищу и для улучшения общего состояния здоровья!