Топ-5 упражнений для стройности вашего тела

Всего месяц таких упражнений, и ваша фигура просто трансформируется! Не верите? А что вам стоит просто попробовать?

Понадобится сила воли, потому что эти упражнения необходимо выполнять регулярно! Если вы все сделаете правильно, вас ждет просто отличный результат!

Список упражнений

1.Планка

Это упражнение выполнять непросто. Начинайте с 10-15 секунд, постепенно увеличив время до двух минут. Спина должна быть параллельно полу, не оттопыривайте ягодицы и не прогибайте спину! Если для вас оказалось очень простым выполнение такого упражнения, значит, вы что-то делаете неправильно!

2.Тренировка Табата

Важное правило такой тренировки: нужно активно двигаться! Вы можете даже устать, но через время придет ощущение легкости и заряда энергии. Выполнять тренировку нужно 4 минуты.

3.Кардио-тренировка для похудения

Не забудьте сделать разминку, чтобы во время тренировки не получить травму. Многие упражнения из этой кардио-тренировки выполняются на полу, поэтому запаситесь специальным ковриком, чтобы смягчить твердость поверхности.

4.Упражнения на пресс

Всего пяти минут такого комплекса будет вполне достаточно, чтобы стать обладательницей тонкой талии, плоского живота и стройных ножек. Обычно именно низ живота и талия у женщин являются наиболее проблемными зонами, и их нужно прорабатывать в первую очередь. Уже спустя 2 недели выполнения вас ждут приятные результаты!

5.Тренировка у стены

Такие упражнения могут быть травмоопасными и требуют определенной степени подготовки. Поэтому не лишним будет воспользоваться помощью со стороны для подстраховки.

Если для вас не составляет труда выполнять эти упражнения ежедневно – это просто прекрасно. Тогда уже через месяц вас просто не узнают знакомые! Вперед к стройности!

Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал