3 простых шага к похудению без изнуряющих тренировок

Большинство людей не довольны состоянием своего тела. Причиной зачастую являются лишние килограммы. Многие борются с проблемой при помощи силовых либо кардионагрузок. Но человеку, испытывающему настоящий дискомфорт из-за избыточного веса, бывает тяжело заставить себя заниматься спортом. Лишние килограммы также являются причиной хронической усталости, апатии. Поэтому избавиться от них крайне важно.

Систематические тренировки — не единственный путь решения проблемы. Похудеть без особых усилий можно, немного откорректировав свой привычный образ жизни. Организму, накапливающему лишний жир, просто нужна небольшая встряска. Обеспечить ее можно, выработав всего три простых привычки:

утренняя зарядка;

правильная система питания;

полноценный отдых для организма.

Шаг 1. Зарядка. Пробуждение мышц.

Под этим понятием не подразумевается необходимость выполнения школьной разминочной программы. Никаких прыжков со скакалкой или многочисленных отжиманий делать не придется. Упражнения следует выбирать сугубо индивидуально, рассчитывая на собственные силы.

Утреннюю разминку рекомендуется начинать с медленных приседаний. Можно выполнить несколько наклонов с ровной спиной. В завершение следует потянуть обе руки вверх, напрягая мышцы спины.

Не смотря на свою простоту, эти упражнения позволяют "включить" мышцы с утра и задействовать их на протяжении всего дня, снижая нагрузку на суставы, позвоночник. К тому же, зарядка, выполненная с утра, помогает выработать самую полезную привычку — держать осанку. Это поможет улучшить кровоток и навсегда избавиться от хронической усталости.

Шаг 2. Контроль питания.

Похудеть, не сидя на диетах и не подсчитывая количество съеденных калорий проще простого! Следует лишь немного откорректировать свой рацион. Предпочтение нужно отдавать натуральной пище (мясо, яйца, рыба, овощи). От фаст-фуда, газировки, жареных блюд придется полностью отказаться.

Нужно стараться употреблять пищу каждые 3-4 часа. Порции необходимо постепенно сокращать. Можно попробовать есть из мелкой посуды (например блюдца). Следует помнить, что ощущение сытости приходит спустя пол часа после еды.

Такой режим питания поможет избавиться от тяжести в животе, слабости, сонливости. Организм будет тратить меньше энергии на переваривание непригодной, тяжелой пищи. В результате этого возможно появление необычайного прилива сил, желания действовать!

Шаг 3. Здоровый сон.

Это условие для многих покажется трудновыполнимым. Но для достижения желаемых результатов следует постараться уделять сну 8-9 часов в сутки. Как следует отдохнув ночью, организм, неизменно, выйдет из состояния стресса и не будет стремиться запасать лишнюю жировую массу.

Выработав несколько полезных привычек, не требующих много времени и сил, можно с легкостью распрощаться с лишними килограммами. Ведь ощутить прилив энергии, обрести внутреннюю гармонию можно, лишь похудев!

Ставьте "Палец вверх" и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важную информацию, которая поможет Вам похудеть.

Поделитесь с друзьями этой полезной информацией.