Как повысить болевой порог при занятии единоборствами...

22 June 2019

У каждого человека уровень болевого порога отличается. Один и тот же по силе удар может проявится как выраженной, так и слабой болью. Поэтому, каждый борец мечтает сделать свой болевой порог предельно высоким. И это сделать вполне реально.

Что такое болевой порог и от чего он зависит?

Болевой порог – уровень раздражения нервных окончаний, который проявляется в виде боли. Так, каждый человек по-разному реагирует на укол. Для одних — это нестерпимые страдания, для других остается мелочью. Стоит добавить, что уставший человек чувствует боль более выраженной. Недостаток витаминов группы В также негативно сказывается на уровне болевого порога.

Спортсмены сами по себе славятся более высоким болевым порогом. Ведь они постоянно чувствуют боль и нарабатывают к ней «иммунитет». Также порог боли может зависеть от генетических факторов, состоянию здоровья и условиями работы.

Способы развития болевого порога

  • Специальный массаж. Спортсмену оказывают специальной давление на наиболее чувствительные участки. Это помогает привыкнуть к боли и ощутить ее интенсивность;
  • Пощечины. Спортсмены наносят друг другу пощечины в районе щеки, ушей или шеи. Важно выполнять задание открытой ладонью. После полученного удара специалисты просят делать вдох и пробовать расслаблять мышцы;
  • Воздействие на отдельные мышцы. Тренер охватывает кость руки между бицепсом и трицепсом. Спортсмен должен выдержать острую боль хотя бы 3 минуты;
  • Дозированные удары по всему телу. В этот момент спортсмену необходимо закрыть глаза, чтобы предупредить подготовку тела к боли;
  • Бой с помехами. Спортсмены стоят друг напротив друга для схватки. Но их постоянно отвлекают щипания, удары или пощечины. Это поможет абстрагироваться от боли, привыкнуть к ощущениям.

Таким образом повышается общий болевой порог. Спортсмен готов выдерживать на себе разную интенсивность воздействия. А на малую боль даже не собирается обращать внимание. При этом все спортсмены могут психологически настроится перед боем. Для этого необходимо просто заранее подготовить свой организм к порции ударов.