ПОХУДЕНИЕ В БАНИ. Советы начинающим, противопоказания и эффект

29.03.2018

Похудение в традиционной бане является одним из наилучших способов избавиться от лишнего веса, а также улучшить состояние здоровья и повысить иммунитет.

Особенности и противопоказания

Факторы, положительно влияющие на снижение массы тела:

• количество лет;

• пол;

• физическое развитие;

• количество времени, проведённое в парной;

• количество заходов в парную (максимально 5);

• желание похудеть.

Противопоказания к посещению бани:

• алкоголь, принятый за сутки до посещения парной;

• употребление наркотических веществ;

• заболевания печени и почек;

• повышенная температура тела;

• болезни сердца;

• такие заболевания, как ВИЧ, СПИД, туберкулёз;

• беременность и после рождения ребёнка минимум два месяца;

• месячные.

Чтобы вывести лишнюю воду, шлаки, токсины, а также убрать лишний вес из организма надо, перед тем как посетить парную, принять контрастный душ примерно 4-6 минут.

Рекомендации для начинающих

В первый раз как заходите в парную, не стоит браться за веник. Сначала надо прогреть организм при температуре около 90 градусов в течение 4-7 минут, после чего стоит выйти в предбанник на 9-13 минут. Чтобы сохранить температуру тела накиньте полотенце или халат на себя.

Во втором заходе надо тщательно пропарить всё тело веником в течение 4-8 минут. После этого рекомендуется посидеть в парной 2-3 минуты при температуре 90-95 градусов, затем выйти в предбанник и дать телу отдохнуть, примерно, 6 минут, потом ополоснуться в тёплом душе. Не стоит слишком долго находиться в парной.

В третьем заходе можно расслабиться и дать телу отдохнуть, посидеть в парной и погреться минут десять, затем 3-4 минуты пропарить тело веником. После того как сделали эти процедуры, сходите и примите тёплый душ.

Делать все последующие походы в парную не более чем на 6 минут, и каждый раз надо обязательно давать телу отдохнуть. Заходов рекомендуется делать не более пяти. Постарайтесь не переусердствовать, потому что обезвоживание плохо повлияет на организм и вызовет некоторые осложнения.

Признаки обезвоживания:

1. Почувствуете сухость во рту.

2. Начнутся проблемы с пищеварением.

3. Появится боль в суставах.

4. Почувствуете усталость.

5. Будет хотеться пить.

6. Появится головная боль, бессонница.

Худеть надо с удовольствием, не стоит перезагружать организм. Париться рекомендуется максимум два раза в неделю

Приятного похудения!

Подписывайтесь на наш канал, ставьте "палец вверх", читайте полезные статьи и будьте здоровы!