5 разумных способов похудения, не прикладывая усилий✔️

12 July

Пока мы молоды, мы не забиваем себе голову вопросами правильного питания. Но с годами вопрос «как удержать свой вес на одном уровне» занимает наши мысли все больше. Предлагаем вам систему умного питания, которую за рубежом называют «mindful eating».

Готовы изменить себя? У вас есть на это 5 дней! Итак, наши способы похудения!

Способ похудения 1: Никогда не ешьте до упора!

Контрольные вопросы
1. Ты завершаешь кушать до появления чувства полного наедания? Да/Нет
2. Ты кушаешь меньше, чем смогла бы съесть? Да/Нет

Если ты ответила «Да» на все вопросы, прими наши поздравления. Если же нет, то добейся этого, и только потом переходи ко второму этапу.

Способ похудения 2: Сделай паузу в 1 минуту, прежде чем что-то съесть!

Ты голодна и хочешь перекусить… Прежде чем наброситься на пирожное, чипсы, или еще какую-нибудь «калорийную гадость», сделай паузу в 1 минуту для раздумий. Возможно, ты голодна не физически и потребность в пище вызывает какое-то чувство, например депрессия, стресс, или скука. Такие внеплановые отвлечения на еду, почти всегда ведут к перееданию и полноте.

Контрольные вопросы
1. Когда я хочу есть, я спрашиваю себя «Чего же хочет мой организм»? Да/Нет
2. Различаю ли я – физический это голод или эмоциональный? Да/Нет

Если ты ответила «Да» на оба вопроса, ты молодец. Если нет, то добейся этого, а затем переходи к способу 3.

Способ похудения 3: Веди дневник!

Записывай в дневник и то, что съела, и то, как ты себя чувствовала до и после еды. Таким образом, ты поймешь, что эмоции – верный путь к перееданию.

Способ похудения 4: Наслаждайся едой!

Перед тем как съесть желаемое, отвлекись ото всего – выключи телевизор или закрой журнал. Сконцентрируйся на желаемом, закрой глаза, представь вкус и аромат. Затем кушай еду медленно с наслаждением. И не важно, что ты выберешь, зеленое яблоко или кусочек шоколадки.

Контрольные вопросы
1. Можешь ли ты сконцентрироваться на еде во время приема пищи? Да/Нет
2. Игнорируешь ли ты во время еды внешние раздражители? Да/Нет

Если ты ответила «Да» на оба вопроса – просто замечательно. Если нет, то постарайся концентрироваться на приемах пищи, а затем переходи к способу 5.

Способ похудения 5: Правильные покупки!

У тебя под рукой всегда должна быть здоровая разнообразная пища. Старайся покупать побольше овощей и фруктов – это основа здорового питания.

Контрольные вопросы
1. Планируешь ли ты список покупок, основанный на правильном питании, правильных перекусах? Да/Нет
2. У тебя под рукой всегда есть овощи и фрукты? Да/Нет
3. Позволяешь ли ты себе покупки с нездоровой пищей – чипсами, майонезом, копченой колбасой, белым хлебом? Да/Нет

Если ты ответила «Да» на все вопросы, прими наши поздравления! Ты знаешь, что хорошие привычки – это похудение без особых усилий! Если нет, то не расстраивайся, пойми, похудение – это стиль жизни, и если ты изменишь свой стиль, у тебя обязательно получиться похудеть!

Подводя итог.

Буду очень рад, если вы подпишитесь на канал и оцените статью "пальцем вверх)))". Ваше мнение очень важно для меня. На все вопросы отвечаю в комментариях. До новых встреч на канале Дом в кадре !
Мои другие статьи:
Декоративный кирпич в прихожей. Сделала сама
Вязаная корзина - подробный мастер-класс