9 способов предотвратить мигрень, не прибегая к лекарствам

2 days ago

Появление мигрени, как известно, могут спровоцировать очень многие факторы, большинство из которых еще толком не изучено. Известно, что появление сильных головных болей зависит от индивидуального восприятия и повышенной чувствительности конкретного человека к тем или иным пищевым продуктам, стрессовым ситуациям, изменению ритма жизни или погоды.

Чтобы хоть как-то контролировать собственное состояние и не допускать приступов мигрени, многим приходится постоянно следить за ежедневным меню, резкими изменениями погодных условий и многими другими факторами, регулярно фиксируя все изменения и возможные последствия. Такой скрупулезный поиск закономерностей зачастую приносить ощутимые плоды. Ничего не поделаешь, ведь если наука не способна помочь человеку, приходится брать контроль над ситуацией в собственные руки.

Распространенные причины возникновения мигрени.

Несмотря на то, что большинство причин, провоцирующих возникновение сильных головных болей разнится от человека к человеку, некоторое количество схожих факторов все же повторяется у большинства пациентов. Вот они:

- различные запахи;

- яркий и сильный свет;

- сигаретный дым и курение сигарет;

- интенсивные физические нагрузки;

- перемены погоды;

- голод и нарушения режима питания;

- дефицит или избыток кофеина;

- некоторые блюда и напитки;

- переутомление;

- бессонница;

- менструация;

- стресс.

Напитки, еда и другие факторы, провоцирующие мигрень.

Оказывается, мигрень способны вызывать вполне обыденные для здоровых людей пищевые компоненты, содержащиеся в самых различных напитках и блюдах. Ученые, занимающиеся этой проблемой, относят к ним:

1. Тирамин - природное вещество, которое можно с легкостью отыскать в красном мясо, селедке, шоколаде, алкогольных напитках и сырах с плесенью.

2. Консерванты и пищевые добавки, такие как нитриты и нитраты, к сожалению, в избытке содержащиеся во многих современных пищевых продуктах, предлагаемых не только в супермаркетах, но и на рынках. Прежде всего, это овощи, салаты, мясные продукты, колбасы, ветчина и многое другое.

3. Глютамат натрия - усилитель вкуса, чрезвычайно популярный и широко используемый в азиатской кухне.

4. Спиртные напитки - именно в них есть нежелательные добавки в виде дубильных веществ и тиамина, провоцирующих спазмы кровеносных сосудов и резкую головную боль.

5. Продукты, содержащие кофеин - газированные напитки, типа «Pepsi» или «Coca-cola», чай, шоколад и кофе.

6. Определенные виды хлеба и хлебобулочных изделий.

7. Сухофрукты.

8. Вяленая и копченая рыба.

9. Фаст-фуд – арахис, чипсы, пицца, хот-доги и бургеры.

Как самостоятельно защититься от возникновения мигрени?

Учитывая все разнообразие факторов, способных спровоцировать появление сильных головных болей, конкретному человеку, отличающемуся повышенной чувствительностью к подобному недугу, даже помимо его желания, приходится лично создавать некую систему, существенно влияющую на привычный стиль жизни и направленную на профилактику мигрени. Специалисты рекомендуют тщательно контролировать свой стиль жизни и рацион, постоянно фиксируя употребляемые блюда и напитки в специальном дневнике. При возникновении головных болей нужно проанализировать дневное меню и определить проблемный продукт, с последующим его устранением из рациона.

Стоит также не нарушать принятого режима дня, своевременно есть и отдыхать. Физические нагрузки должны быть строго дозированными, особенно в тех случаях, когда пациент принимает какие-либо лекарственные препараты или страдает от еще какого-то недуга. Желательно избегать стрессовых ситуаций, поскольку резкий выброс адреналина в подобных случаях также способен привести к спазму сосудов в мозге и сильной мигрени. В таких случаях показан прием успокоительных препаратов и расслабляющих напитков, приготовленных на травах.

Подводя итог.

Буду очень рада, если вы подпишитесь на канал и оцените статью "пальцем вверх)))". Ваше мнение очень важно для меня. На все вопросы отвечаю в комментариях. До новых встреч на канале Дом в кадре !
Связанные статьи:
Малыш сосет пальчики — причины и последствия
👶 4 совета для самостоятельного массажа малыша дома