Сколько раз вы просыпаетесь ночью?😌

17 September

Приложения для мониторинга сна сделали очень интересные выводы о человеческом сне, согласно которым качество сна различается между полами. У женщин часто возникают проблемы с нарушениями сна (около 10%), причем сон не такой глубокий, как у мужчин. Однако их время сна обычно примерно на 20 минут дольше. Женщины часто спят 7-7,6 часов в сутки, а мужчины - 6,8-7,4 часа.

Сколько раз вы просыпаетесь ночью?😌

Меньшее количество сна плохо скажется на желании мужчин. Если это происходит непрерывно в течение недели, мужчина может спать только 5 часов в сутки, его уровень тестостерона значительно упадет, что приведет к исчезновению желания, и организм столкнется со многими другими проблемами здоровья, предупреждают специалисты.

Но это не единственный вред недосыпания. Проблема бессонницы также может заставить вас набрать вес.

Женщины, которые спят менее 5 часов в сутки, будут чаще есть, чем женщины, которые спят 7 часов в сутки.

Недостаток сна может привести к увеличению веса.

Недостаток сна может привести к увеличению веса.

Хотя потребности во сне у каждого человека различается, после двухлетнего обширного исследования Национальный фонд сна США рекомендует взрослым спать 7-9 часов в сутки. Люди старше 65 могут спать 7-8 часов, а детям нужно спать более 8 часов.

«Получение достаточного количества сна сделает человек счастливее и счастливее. Люди, которые спят 8-9,5 часов в сутки , часто просыпаются радостными».

Напротив, те, кто спит мало, будут разочарованы, раздражительны и утомлены. У этих людей также часто возникают проблемы в семейных отношениях. Семьдесят семь процентов людей, лишенных сна, говорят, что у их семей есть проблемы, по сравнению только с 35 процентами тех, кто спит.

Даже недостаток сна вызывает одиночество. 53% из тех, кто спал меньше, заявили, что у них было чувство «глубокого одиночества» в течение ночи по сравнению с только 10% в спящей группе.

Сколько раз вы просыпаетесь ночью?😌

Плохое качество сна наступает с возрастом. Люди старше 60 лет на 49% чаще страдают от длительного недосыпания, чем люди в возрасте 20-30 лет.

К счастью, есть научные советы, которые помогут вам лучше спать, например, лежа на спине, чтобы предотвратить храп и более глубокий сон. Вы также должны попробовать спать на низкой подушке и не включайте слишком яркий свет в спальне.

Подводя итог.

Буду очень рада, если вы подпишитесь на мой канал и оцените статью "пальцем вверх)))". Ваше мнение очень важно для меня. На все вопросы отвечаю в комментариях. До новых встреч на канале Дом в кадре !
Связанные статьи:
4 лучших способа удалить пестициды и токсины с овощей🍅
Если вы думаете, что ВАС все достали, то вы ошибаетесь