Основа страха публичных выступлений на английском — оценочное восприятие себя

18 August 2019

Этот спикер медленный, и это плохо. Мне хочется заканчивать за него предложения, потому что и так все понятно, а он тянет. И это плохо, потому что меня раздражает.

Этот спикер пустышка, нет сути, только шоу. И это плохо.

Вот у этого нормальный для моего восприятия темп, и это хорошо.

Вот у этого титул чемпиона, и это хорошо, буду его слушать.

Вот этот очень любит внимание. Наверное, значит во всем эгоист. Это плохо.

А этот скромный, но умный. Наверно, это лучше. Значит, это хорошо.

Этот какую-то ерунду сморозил в конце, и одну и ту же ошибку делает постоянно. Это точно плохо.

Очень много энергии забирает оценка “хорошо-плохо”. Особенно оценка себя.

Люди воспитаны искать интерес к оценке себя другим человеком. Интересоваться человеком и интересоваться оценкой себя человеком — это очень разное.

Отсюда вопросы первым встречным: “Ну как вам?”, “Чем могу быть полезен?”, старания произвести впечатление и страх, что второго шанса произвести эффект не будет.

Что если нет “хорошо” и “плохо”?

Это или есть, или этого просто нет.

Речь медленная, я смотрю в ускоренном режиме — факт. Но разве это значит, что спикер плохой.

Я тут не услышал ничего интересного — просто так и есть.

Я услышала в этой же речи очень много. Но это не значит, что мое восприятие лучше. Просто я услышала то, что не услышал другой.

Человек постоянно повторяет одно и тоже слово. Это не плохо. Это просто так и есть.

Если это чёрное, то это чёрное. Это не признак чёрной магии, вуду и олицетворение зла. Просто чёрный цвет. Факт. Остальное — интерпретация, которая не всегда совпадает с контекстом ситуации, а основывается только на текущем опыте того, кто интерпретирует.

Человек любит внимание. Так и есть. Но разве это плохой человек? Или можно ли на основе этого факта сделать вывод, что он хороший?

Видеть вещи, как они есть и не менять при этом отношения к человеку — интересный навык мне дает жизнь для отработки.

Чёткость восприятия несовместима с оценочным восприятием.

- Я этого не делала
- Смотрите, вот тут, поднося к девушке увеличительное зеркало
- Это не я….(говорит девушка, отворачиваясь от зеркала).

А какая разница, ты это сделала или не ты? Или Вася, или мама, или кто-то, с кем ты вчера случайно познакомилась? Это сделано, и это видно. И это главное.

“Это не я” — переключение в страх оценки (сейчас меня будут ругать или осуждать, потому что “нормальные люди” так не делают или “мне же говорили, что так нельзя делать”).

Увеличительное зеркало не оценивает. Оно просто отражает.

Дальше человек выбирает действовать или не действовать.