ТРИПТОФАН - хорошее настроение и крепкий сон!

22 March 2018

Для человека ТРИПТОФАН является незаменимой аминокислотой, которая поступает в организм с белковой пищей. Из триптофана синтезируется мелатонин (гормон сна) и серотонин (гормон радости и счастья). В природе аминокислоту образуют только растения, грибы и микроорганизмы.

Лучшие пищевые источники триптофана: икра, сыр и арахис.

Таблица содержания Триптофана в продуктах
Таблица содержания Триптофана в продуктах

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ ТРИПТОФАНА.

  • плохое настроение, раздражительность, предменструальный синдром. Неврологи назначают триптофан даже при серьёзных расстройствах (чувство страха, стресс, депрессия) для дополнительной выработки серотонина.
  • поверхностный чуткий сон, т.е. с целью увеличения уровня мелатонина.
  • повышенная тяга к углеводам.
  • лишний вес вследствие бесконтрольного потребления еды.

При недостаточном потреблении пищи, богатой триптофаном или при изменении эмоционального фона, назначаются препараты: 5-HTP или триптофан в сочетании с витамином В6. Аминокислоты днём- улучшат ваше настроение и работоспособность, а ночью- повысят качество сна.

Если цель — нормализация сна, то принимайте 5-HTP за пол часа до сна (22:00-22:30). Если для снижения веса и уменьшения тяги к еде, в т.ч. сладкому, то принимайте аминокислоту за завтраком.

НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! У препаратов есть побочные действия, несовместимость с некоторыми лекарствами и индивидуальная дозировка.

Применение при беременности и в период лактации (грудного вскармливания) не рекомендуется. Проконсультируйтесь с врачом!

______________________________________________________________________________________________________

Подписывайтесь на наш канал и Вы не пропустите новые интересные статьи.

Мы будем очень благодарны Вам, если вы поставите нам лайк и поделитесь этой статьей с друзьями) !

Ещё больше статей на нашем сайте!