Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава: список упражнений, которые реально работают

30 July

Всем привет! В одной из своих прошлых статей я подробно рассказывал о том, что такое артроз тазобедренного сустава, каковы его основные причины, симптомы и как лечится коксартроз (ссылка на эту статью будет в конце этого текста, почитайте, если хотите).

Ну а сегодня поговорим о том, как лечить артроз тазобедренного сустава при помощи специальной гимнастики. Я расскажу об основных моментах, на которые нужно обратить внимание, а также приведу эффективный комплекс упражнений для лечения и профилактики коксартроза.

Сегодня поговорим о том, как лечить артроз тазобедренного сустава при помощи специальной гимнастики
Сегодня поговорим о том, как лечить артроз тазобедренного сустава при помощи специальной гимнастики

Для чего нужна гимнастика при коксартрозе

Регулярные занятия лечебной физкультурой при артрозе тазобедренного сустава позволяют достичь следующих результатов:

· снятие застойных явлений, усиление кровотока вокруг пораженного сустава;

· укрепление иммунитета;

· общеукрепляющее действие на организм;

· восстановление работоспособности мышц, профилактика их атрофии;

· мобилизация и растяжение связочного аппарата;

· остановка прогрессирования заболевания;

· увеличение амплитуды движений в пораженном суставе;

· прекращение или замедление болей, что существенно повышает качество жизни пациента;

· облегчение передвижения;

· увеличение мышечной силы в пораженной конечности.

Занятия физкультурой полезны не только на ранних стадиях коксартроза, но и при подготовке к операции по протезированию сустава. Регулярные умеренные физические нагрузки сократят сроки реабилитации после операции и помогут быстрее восстановить утраченную двигательную активность.

Основные рекомендации

Заниматься нужно регулярно. Очень важно, чтобы нагрузки были умеренными, в противном случае высок риск еще большего повреждения сустава. Выполнять все упражнения при коксартрозе следует медленно, плавно, статично, избегая резких поворотов, которые могут повредить тазобедренный сустав.

Следует избегать глубоких приседаний и движений с большой амплитудой, а также вращательных полуоборотов. Если во время выполнения зарядки возникают болевые ощущения, то занятие следует немедленно прекратить.

На начальных этапах после занятий может возникать мышечное напряжение, которое можно снять путем приема теплой ванны. Перед выполнением основного комплекса упражнений нужно обязательно сделать разминку. Помимо выполнения упражнений хорошие результаты дает плавание.

Список наиболее эффективных упражнений

Ниже приведен эффективный комплекс упражнений, который поможет при артрозе тазобедренного сустава:

Комплекс упражнений при коксартрозе
Комплекс упражнений при коксартрозе

И еще один комплекс упражнений:

Комплекс упражнений для укрепления здоровья тазобедренных суставов
Комплекс упражнений для укрепления здоровья тазобедренных суставов

Здоровья Вам и Вашим близким!

Читайте также мои другие статьи о заболеваниях опорно-двигательного аппарата, вот ссылки:

Артроз тазобедренного сустава: причины возникновения, виды, основные симптомы, как лечить

Гимнастика для лечения и профилактики ревматизма: список упражнений, которые реально помогут

Гимнастика при защемлении седалищного нерва: список самых полезных и эффективных упражнений

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Впереди вас ждет еще много интересной и полезной информации.

Если хотите поддержать этот канал материально, то деньги на развитие можно перечислять сюда: