Продукты, которые категорически нельзя есть перед сном

14 September

Диетологи утверждают, что легкий перекус непосредственно перед сном не вредит здоровью и фигуре. Однако стоит помнить, что существуют продукты, которые нужно избегать употреблять на ночь, чтобы не провоцировать патологии ЖКТ.

фото из открытого источника
фото из открытого источника

В первую очередь следует отказаться от употребления алкоголя перед сном. Мнение, что алкогольные напитки помогают расслабиться и заснуть ошибочно. Даже после малого количества алкоголя сон становится прерывистым и тревожным. И конечно это проявится на следующий день в виде темных кругов под глазами, болезненного цвета лица и повышенной усталостью.

Популярный миф о пользе фруктов на ужин также развенчан специалистами. Дело в том, что большое количество сахара во фруктах повышает уровень глюкозы в крови и придает лишнюю энергию. Таким образом поедание яблок, бананов или груш перед сном равноценно употреблению энергетического напитка - сон уйдет без следа.

Такой же эффект, как и фрукты, получается от потребления десертов и снэков. Высокая калорийность и сахар повышают энергию организме и не дают уснуть.

Овощи с большим содержанием клетчатки, например, цветная и китайская капуста, шпинат, помидоры, сладкий перец, не дадут желудку отдохнуть и надолго задержатся в кишечнике, провоцируя повышенное газообразование и общий дискомфорт.

То же самое относится к газированным напиткам и минеральной воде с газом - дискомфорт в кишечнике и повышенная кислотность в желудке не дадут спокойно отдохнуть.

К категорически не рекомендованным продуктам диетологи причисляют и красное мясо. Для переваривая этого продукта требуется очень много времени и, чтобы не страдать от ощущения тяжести всю ночь, красное мясо лучше употреблять не менее, чем за 4 часа до отправки ко сну.

Быстрые углеводы, к которым относятся макароны и паста, в период сна превращаются в жировые отложения. Хотя макароны имеют не слишком высокую калорийность, лучше отказаться от их употребления непосредственно перед сном.

Будьте здоровы!

Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, для нас это очень важно!

Читайте также:

7 признаков того, что вы имеете возможность прожить до 100 лет

Врач рассказал чем опасны бананы для людей