Восстановление после родов: о чем не рассказывают в школах материнства

351 full read
452 story viewsUnique page visitors
351 read the story to the endThat's 78% of the total page views
2,5 minutes — average reading time

Я добросовестно посещала занятия по родовспоможению каждую неделю в течение третьего триместра моей первой беременности. Я узнала о дыхании, техниках релаксации, родовых позициях, вариантах обезболивания, возможных осложнениях родов и медицинских вмешательствах.

Но я не научилась справляться с последствиями родов.
Восстановление после родов: о чем не рассказывают в школах материнства

Некоторые могут подумать, что это хорошо, что мучительная боль, смущающие проблемы с туалетом и странные физические побочные эффекты после рождения ребенка широко не обсуждаются во время занятий по родам. Но я была бы признательна за предупреждение, потому что знание это – сила, и новоиспеченные мамы, меня поймут.

Я бы предпочла не вспоминать эти побочные эффекты послеродового восстановления, но пролить свет на то, что вы, вероятно, не узнаете на курсах материнства, важно.

Из-за швов приходиться мочиться в ванной

Представьте боль от пореза бумагой и умножьте его на 17 миллионов, и вы будете иметь разумное представление о том, каково это мочиться, имея разрывы промежности и швы. Я действительно каждый раз садилась в теплую ванну, чтобы помочиться (учитывая количество потребяемой воды, это было очень часто).

Как бы дико это не звучало, для облегчения ситуации, советую лить теплую воду из пластиковой бутылки на вульву, пока вы сидите на унитазе. Еще я повторяла мантру «это тоже пройдет» снова и снова, пока это не закончилось. Стиснутые зубы – необязательно.

Послеродовой запор

Пока мы говорим обо всем, что касается туалета, нельзя не упомянуть о послеродовом запоре. Нет слов. В моем случае я могла только ждать. Неделями. Галлоны воды, питание с высоким содержанием клетчатки, слабительные – не сработали для меня лично, но, возможно они помогут вам.

20% женщин сталкиваются с такой проблемой после родов.

Причиной может быть высокий уровень гормона прогестерона в организме во время беременности, обезболивающие препараты, применяемые во время родов, или просто потому, что работа  пищеварительной системы значительно замедляется в околородовый период.

Неконтролируемый плач (мой собственный)

Слезы начались с того момента, как мне положили ребенка на живот. Слезы радости и облегчения. По дороге домой из роддома, они продолжались. Тревожные, но все еще радостные слезы. Интернет уверяет нас, что послеродовые эмоциональные “американские горки»– это совершенно нормально, и что слезливость, раздражительность, нетерпение, тревога и беспокойство к концу второй недели послеродового периода должна сойти на нет.

Послеродовая депрессия не была упомянута в моем классе родов, и это недопустимо! Симптомы похожи на непроходящую грусть, но более тяжелые и длительные.

Я не обращалась за помощью по поводу своего психического здоровья, пока моему сыну не исполнилось 4 месяца. Не стоит ждать так долго.

Ночной пот

Я родила ребенка в декабре. Ночная потливость не должна была быть частью моего опыта молодой мамы. По-видимому, это один из способов, которым организм устраняет лишнюю воду, накапливаемую во время беременности. Гормональные и метаболические изменения, связанные с грудным вскармливанием, также могут играть определенную роль. Употребление большого количества воды ускоряет процесс устранения лишней воды.

Кожа, как наждачная бумага

Очень часто мамы испытывают серьезную сухость кожи через несколько недель после родов. Достаточный объем потребляемой воды, регулярное включение в свой рацион омега-3 жирных кислот и любимый увлажняющий лосьон для тела вам помогут.

А еще – сфокусироваться на мягкой нежной коже вашего ребенка, чтобы не замечать, что ваша собственная – как пемза.

Линять как немецкая овчарка

Восстановление после родов: о чем не рассказывают в школах материнства

Не волнуйтесь — причина не стресс, а материнство. Вероятно, во время беременности мы теряем гораздо меньше волос, чем обычно, из-за того, что гормоны находятся в овердрайве. По мере того как тело возвращается в состояние до беременности, вы, вероятно, заметите дополнительную потерю волос на срок до шести месяцев. Тело компенсирует потерянное время, и вам просто нужно смириться с этим. Головной убор – это хорошо!

Синдром беспокойных ног

У меня была довольно легкая беременность, кроме синдрома беспокойных ног, который сводил меня с ума во втором и третьем триместрах. Я рассчитывала, что он исчезнет после рождения ребенка, но он застрял еще на несколько недель.

Википедия описывает синдром беспокойных ног как «сенсорное расстройство, состояние, характеризующееся неприятными ощущениями в нижних конечностях, которые появляются в покое (чаще в вечернее и ночное время), вынуждают больного совершать облегчающие их движения и часто приводят к нарушению сна. СБН выявляется почти у 20 % беременных женщин, причём в части случаев его симптомы появляются лишь во II—III триместре и исчезают вскоре после родоразрешения”.

Ноги зудят и требуют движения, когда вы пытаетесь спать.

Когда сон и так в дефиците, это – последнее, что вам нужно, но лучший способ справиться с этой ситуацией, – вытащить себя из постели и двигаться. Массажировать, прикладывать пакет льда или грелку к “неугомонной” ноге, тянуть или принимать горячую или холодную ванну аналогичные пути облегчить дискомфорт. 

Послеродовое восстановление – это не шутка. Я еще не упомянула о возможных проблемах с расцеживанием груди, послеродовом геморрое, диастазе, растяжках, о стойком ощущении, что вместо влагалища у тебя теперь там, простите за выражение “дырень”, и ты паришься, что уже не так сексуально привлекательна для своего мужа. Просто обо всех этих побочных эффектах материнства нужно знать и быть к этому готовой.

И утешить себя тем фактом, что это всего лишь мимолетный момент в родительском долгом пути.