Найти в Дзене
Не стареем душой

10 самых полезных продуктов при сахарном диабете 2 типа

Здравствуйте, друзья и гости моего канала!!!!

Сахарный диабет - бич нашего времени. Многие люди - и молодые, и пожилые, и даже дети - страдают этим заболеванием. Не прошло оно и мимо меня, хотя я никогда и не думала, что столкнусь с диабетом лицом к лицу.

Сейчас я изучаю и читаю много различной информации об этом заболевании, прошла обучение в школе для диабетиков при поликлинике.

И в этой статье хочу поделиться своими знаниями о том, какие продукты нужно употреблять для того, чтобы сахар не повышался, чтобы себя хорошо чувствовать.

1. Капуста б/кочанная.

Она всегда должна находится на нашем столе. Я очень люблю квашеную капусту. Помню из детства, как мама квасила капусту. И я тоже всегда теперь квашу капусту на зиму.

Капуста
Капуста
Летом употребляю ее в виде салатов, да и сейчас из свежей капусты делаю салаты.Основная польза квашеной капусты в том, что в ней большое содержание клетчатки и нет вредной для организма сахарозы. В квашеной капусте большое содержание щелочных солей, которые помогают очищению крови. Также в результате брожения образуется состав, который способствует очищению организма, снижает уровень холестерина.

Мой совет: кушать квашеную капусту регулярно, а квасить ее лучше дома, чем покупать. Ведь неизвестно, как приготовлена.

Квашеная капуста
Квашеная капуста

2 . Яйца

Несомненная польза яиц при диабете в том, что они не содержат быстрых углеводов. Также в желтке содержится витамин В 3, который улучшает кровообращение. 1-2 яйца в день достаточно, но если больное сердце, то нужно ограничить прием яиц до 3 штук в неделю.
Яйца
Яйца

3. Грейпфрут.

В нем содержатся витамины С и Е, которые защищают сосуды. Этот фрукт хорошо очищает кровь. Способствует снижению сахара в крови, т.к. большое количество клетчатки замедляет процесс всасывания углеводов в кишечнике. Способствует похудению, что важно для полных людей. Можно съедать 1/2 грейпфрута в день и этого количества будет достаточно.
Грейфрут
Грейфрут

4. Рыба.

Содержит Омега 3 и аминокислоты. Но соленую и копченую рыбу есть больным сахарным диабетом нельзя. Какую рыбу можно есть? Полезен минтай, лосось, окунь, семга, горбуша. Можно кушать рыбные консервы, но не в масле, а в собственном соку. Употреблять рыбу можно 2 раза в неделю.

А вот о том, какой сорт рыбы полезнее именно вам, лучше проконсультироваться у лечащего врача.

Рыба
Рыба

5. Куркума

Отлично понижает уровень сахара в крови, а также способствует снижению веса. Поэтому весьма полезна полным людям для похудения. Ведь согласно статистике 85% полных людей болеют сахарным диабетом. Я, например, постоянно добавляю куркуму в различные блюда.
Куркума
Куркума

6. Зеленый чай.

Ученые считают, что ежедневное употребление зеленого чая не только замедляет процесс старения, но и снижает уровень сахара,и повышает иммунитет. В день можно выпивать по 2-3 стакана зеленого чая.
Зеленый чай
Зеленый чай

7. Корица.

В корице находится вещество кумарин, который помогает разжижению крови. А это очень важно при сахарном диабете. При приеме корицы улучшается обмен веществ, нормализуется кровяное давление. Можно использовать всего 1 гр в сутки и поэтому за этим надо следить. Я корицу люблю добавлять в кефир.
Корица
Корица

8. Шиповник.

Хорош и в свежем виде, и в сушеном. О нем и говорить нечего - кладезь витаминов, поднимает жизненный тонус. Помимо высокого содержания витаминов С и А, также содержит калий, магний, клетчатку. Все эти вещества помогают при сахарном диабете. Шиповник, хоть и не много, но снижает уровень сахара в крови, а также уменьшает плохой холестерин
Шиповник
Шиповник

9. Овсянка.

Всем она полезна: и детям, и взрослым, и полным людям, и диабетикам. В ней содержится магний, кальций, клетчатка, белки. Она нормализует деятельность кишечника, выводит плохой холестерин. Я варю каши, делаю кисель, рецепт овсяного киселя мне еще перешел от мамы.
Овсянка
Овсянка

10. Греча.

Гликемический индекс 55, поэтому гречу можно включать в рацион для диабетиков. Содержание витаминов В и Р выше в два раза, чем в других крупах. Уменьшает плохой холестерин, улучшает кровообращение. Я из гречи варю каши, делаю гречу с кефиром (между прочим очень полезно).
Гречка
Гречка

Статья носит ознакомительный характер, всегда нужна консультация врача.

Если понравилась статья - поставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!

ВСЕМ ДОБРА, здоровья, питайтесь правильно, чтобы меньше болеть!

Что-то пошло не так, и нам не удалось загрузить комментарии. Попробуйте ещё раз
Рекомендуем почитать
Спокойствие для Поджелудочной: Лучшая Диета при Панкреатите
Панкреатит. Это слово для тех, кто с ним столкнулся, звучит как приговор. Это не просто дискомфорт, это мучительная, изматывающая боль, которая может внезапно нагрянуть и буквально лишить вас возможности двигаться. Боль, которая локализуется в верхней части живота, опоясывает спину и не даёт вздохнуть полной грудью. И вы, наверное, уже знаете, что ни одно лекарство не поможет, если вы не измените свой образ жизни. И ключ к этому изменению — диета. Я видел, как мой друг, будучи молодым и полным сил, был выбит из колеи из-за острого панкреатита...
10 признаков того, что наши ноги говорят о диабете: внимание на эти сигналы
Ноги — одна из первых зон, страдающих при сахарном диабете 2 типа. Из-за высокого уровня глюкозы в крови повреждаются нервы и сосуды, нарушается кровоснабжение и чувствительность. Раннее обнаружение этих признаков может предотвратить тяжелые осложнения, включая незаживающие язвы и даже ампутации. Вот ключевые сигналы, которые нельзя игнорировать: Что чувствуете: Мурашки, жжение, "ватность" в стопах или пальцах ног, особенно ночью. Почему при диабете: Глюкоза повреждает нервные волокна (нейропатия)...
7 ночных признаков сахарного диабета, которые мы усердно игнорируем
Диабет по-прежнему остается актуальной проблемой, которая требует внимания даже в темное время суток. На самом деле, вечерние часы могут проявить определенные симптомы, о которых каждый человек с диабетом должен быть хорошо осведомлен. Важно осознавать, что эти признаки имеют большое значение для своевременного лечения и нормального сна. Давайте обратим внимание на семь ночных признаков, которые необходимо учитывать в контексте диабета, поскольку он, в отличие от нас, не засыпает. Предупреждение...
Документы, вакансии и контакты