Что делать, если малыш плохо спит

30 December 2019
957 full reads
1,6k story viewsUnique page visitors
957 read the story to the endThat's 57% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Жалобы на трудности с засыпанием и беспокойный сон ребенка родители предъявляют довольно часто. Однако прежде, чем вести малыша на прием к неврологу и давать лекарства, попробуйте скорректировать режим дня ребенка и добавить эти продукты в его рацион...

Что делать, если малыш плохо спит
Что делать, если малыш плохо спит
Что делать, если малыш плохо спит

Новорожденный малыш большую часть времени спит. Но чем старше он становится, тем больше бодрствует, интервалы между засыпаниями становятся длиннее. К году малыш спит в среднем 13–14 часов в сутки, кто-то чуть больше, кто-то чуть меньше.

Нередко случается, что днем ребенок послушен, весел, спокоен, а к вечеру превращается в маленького скандалиста: отказывается идти в кровать, не может уснуть без долгих укачиваний, ночью просыпается и плачет. Что же делать?

Важно!
Чаще всего нарушения сна у малыша связаны с неподходящим режимом дня или даже отсутствием такого режима.

Он высыпается днем, а ночью хочет играть. Для него такое положение дел комфортно. Но не для его близких. «Перепутал день с ночью», — говорят о таких детях. Значит, надо помочь вернуть день и ночь на свои места.

Сделать это непросто, но нужно проявить твердость и последовательность:

  • В течение дня кормите малыша быстро переваривающейся пищей, чуть более легкой, чем обычно;
  • Не давайте ему долго спать днем, будите примерно через полчаса после засыпания;
  • Много гуляйте с ним, двигайтесь, играйте в мяч или другие подвижные игры;
  • Перед последним приемом пищи выйдите с ним на свежий воздух на полчаса-час;
  • Накормите на ночь досыта теплой сытной пищей;
  • Укладывайте спать в хорошо проветренной комнате.

Несколько дней такого «драконовского» режима — и малыш войдет в нормальный ритм сна и бодрствования. Для лучшего засыпания у вас с малышом должна быть выработана последовательность ритуалов, которая однозначно показывает ребенку: приближается время сна.

Например:

  • ужин
  • складывание игрушек
  • купание
  • чтение
  • пение колыбельных
  • лёгкий расслабляющий массаж
  • сон
Совет
Соблюдайте этот ритуал каждый день, тогда у малыша выработается своеобразный рефлекс, он будет знать, что эта «стрелка» ведет в кровать.

Если ребенок спит беспокойно, часто просыпается и хнычет, обратите внимание, не перегружена ли его нервная система в течение дня? На какое-то время исключите просмотр мультфильмов (даже развивающих), проследите, чтобы в доме не работал фоном телевизор. Несколько дней гуляйте с малышом не на детской площадке, а в парке. Разговаривайте с ним только спокойным тоном, не выходите из себя.

Важно!
Помните: ребенок не спит не вам назло. Ему самому это дается тяжелее, чем вам.

Добавьте в рацион ребенка продукты, содержащие витамины и минералы, укрепляющие нервную систему. Это витамины А, В, С, Е, калий, фолиевая кислота, кальций, фосфор и йод. Пусть в дневном меню малыша будут свежая рыба, салаты из свежих овощей и бобовых, красное мясо, молочные продукты, цельные злаки и яйца. Пусть сон вашего ребенка будет крепким и спокойным!

Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал. И приходите в клуб Baby&me — там вы найдете секретные купоны на скидки и акции для родителей, полезные онлайн-инструменты и многое другое!

Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 месяцев и его продолжение в течение как можно более долгого периода. Компания Nestlé поддерживает данную рекомендацию.