Что такое правильное похудение? Небольшие секреты

10.03.2018

Что такое правильное похудение?

Лишний вес и ожирение являются факторами риска возникновения многих заболеваний. Чаще всего они провоцируют проблемы в опорно-двигательном аппарате, сердечно-сосудистой системе и существенно влияют на продолжительность жизни. Поддержание своего веса в надлежащей форме - это не только дань эстетике или моде, а важная часть профилактической медицинской помощи.

Для борьбы с лишним весом ничего более действенного, чем рациональное питание и спорт человечество еще не придумало. Диета должна включать в себя в полном объеме все необходимые компоненты, такие как минералы, углеводы, белки, витамины и в обязательном порядке полезные жиры. Просто поступать в организм они должны в несколько меньшем количестве. Кстати в последнее время участились неплохие отзывы о продукте на основе соды, который помогает организму справиться с похудением, читайте сами soda slim отзывы.

Список продуктов питания, которые не совместимы со здоровым питанием: жирное мясо, колбасы и сосиски, сахар, жирные сорта рыбы, алкоголь, конфеты, халва, сгущенное молоко, жирное молоко, сыры и сливочное масло. Продукты, которые должны в обязательном порядке присутствовать в рационе: овощи, обезжиренное молоко и молочные продукты, фрукты, постное мясо, салаты и зелень, грибы, нежирные сорта рыбы.

Сбросить лишний вес можно при употреблении в пищу меньшего количества еды или путем исключения из ежедневного рациона чрезмерно калорийных блюд. Важным компонентом практически любой диеты о котором не следует забывать является клетчатка. По мнению большинства диетологов, именно она является самым надежным помощником в борьбе с лишним весом. Стоит отметить положительные свойства клетчатки, а их достаточно много. Например, она просто незаменима в борьбе с кишечными расстройствами. Во-первых, клетчатка проходит сквозь весь желудочно-кишечного тракт, практически не усваиваясь организмом. Более того, на своем пути она поглощает избыточную жидкость, что не только увеличивает объем фекалий, но и способствует регулярной дефекации.

Во-вторых, пищевые волокна начинают набухать еще в желудке, максимально заполняя его и, соответственно, уменьшая чувство голода.

В-третьих, клетчатка достаточно хорошо очищает организм от тяжелых металлов, токсинов и канцерогенных веществ. В основном она содержится в овощах, зелени, фруктах, отрубях и хлебе грубого помола. Мясо, рыба, молочные продукты, яйца и алкоголь не содержат в себе пищевых волокон. Здоровый образ жизни не имеет ничего общего с голоданием и монодиетами. Поэтому прибегать к ним ни в коем случае не следует.

Читайте статьи по теме:

О курении при похудении. Секреты мотивации

Массаж живота для похудения. Реально ли работает?

О белье для похудения