Диета Елены Малышевой

Как всем уже давно известно, Елена Малышева является одним из самых актуальных врачей нашего времени, так как свои ключевые идеи она старается передать не только пациентам в больницах, но и больным, которые могут просто смотреть передачи с ней. Особенно полюбилась всем знаменитая бесплатная диета Малышевой. Стоит отметить, что сам медик не понаслышке знакома с довольно актуальной проблемой современности избавление от лишнего веса. В детстве ей самой удавалось не раз замечать, что она предрасположена к полноте. В чем же заключается диета Елены Малышевой, и чем она лучше множества других методик. Самое главное, что бесплатная диета Малышевой позволяет похудеть всем без исключения и мужчинам и женщинам. При этом за счет того, что Вы будете следовать схеме, у вас получится прекрасно выглядеть и после окончания диеты. Основные критерии диеты Елены Малышевой абсолютно просты: нужно обязательно помнить только об нескольких основных принципах и тогда Вам сразу удастся не только стабильно контролировать вес тела, но и отлично себя чувствовать при этом. В данной статье я приведу основные принципы бесплатной диеты Малышевой:

Принципы диеты Малышевой

Принцип 1: Постарайтесь ни при каких условиях не голодать. Данный принцип заключается в том, что если организм человека не будет получать необходимое количество пищи, то он начнет быстро запасать калории при первом же приеме еды. Таким образом, количество жировых отложений с каждым таким разгрузочным днем будет только расти, и весь эффект от не приема пищи будет потерян. Так что, диета Малышевой советует питаться правильно, ведь снизить вес не так уж и сложно. Сложнее всего постараться не набрать вес заново. Итак, первый принцип, по которому диета Малышевой будет действовать, звучит так «Не голодай!»

Принцип 2: Прием пищи необходимо осуществлять часто, но в небольшом количестве. Бесплатная диета Малышевой предлагает проводить 5 полноценных приемов пищи в день: 3 из которых будут главными, а 2 оставшихся дополнительными. При таком подходе, даже любители хорошо покушать совсем не будут испытывать какого-либо дискомфорта. Начало приема пищи необходимо проводить с завтраком, который чаще всего стоит производить в 8 часов утра. Ваш обычный завтрак должен включать тарелку овсянки, залитую кипятком. Стоит особенно сделать акцент на залитую кипятком овсянку. То есть ее не нужно будет варить, так как именно в таком виде она будет способствовать быстрому выведению холестерина из организма человека. Также, на завтрак Вы можете употребить обезжиренный йогурт.

В 12 часов диета Малышевой требует сделать 2-ой прием пищи. Именно во второй прием пищи Вам потребуется еда, которая содержит большое количество белков. Это может быть курица, рыба или яйца. При этом Вам необходимо постоянно следить за тем, чтобы содержание в еде соли было минимальным. Ужин для Вас начнется строго в 7 часов вечера.

Диета Елены Малышевой предлагает для приема пищи приготавливать различные салаты с нежирным кефиром. При дополнительных приемах пищи Вам нужно будет съесть или несколько мандаринов, или 2 яблока. Если Вы будете следовать данному режиму питания ежедневно, то она точно приведет Вас к желаемому результату.

Плюсы и минусы диеты Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой имеет свои достоинства и недостатки.

✔ Из плюсов можно отметить то, что Вам будет легко вести учет калорий, которые Вы потребляете в день. Таким образом, Вы будете сами регулировать свои приемы пищи и увидите, что каждый день вес Вашего тела уменьшается.

✔ Вторым основным достоинством является то, что Вам не приходится резко урезать приемы пищи. Это позволит вести активный образ жизни, что будет только способствовать сжиганию жировых складок.

✔ Ну и третьим достоинством можно назвать рекордные сроки похудения по диете Елены Малышевой. Всего через 4-8 недель вам удастся нормализовать свой вес и при этом улучшить самочувствие.

Минусами является только то, что бесплатная диета Малышевой концентрируется на приеме каждый день одного списка продуктов, и Вам необходимо будет исключить из своего рациона сладкое, пищу с животными и растительными жирами, все виды мучных изделии, а также такие продукты как рис и картошка.

Так же требуется проконсультироваться с врачом.