5 популярных завтраков, вредных для организма

Изображение с сайта http://www.velvet.by
Изображение с сайта http://www.velvet.by

Утром, в спешке собираясь на работу, учебу или какое-либо другое важное мероприятие, мы зачастую не особо заморачиваемся по поводу того, насколько полезным получается завтрак. А ведь это очень важный прием пищи, который задаёт наш день и «включает» организм в работу. Важно помнить, что приём некоторых видов продуктов натощак довольно пагубно влияет на ЖКТ, а также из-за высокого содержания сахара страдает поджелудочная железа, провоцируя риск развития сахарного диабета.

1. Сухие завтраки

Заливая утром хлопья, подушечки или злаковые шарики молоком, мы честно верим, что это наполняет наш организм всеми полезными микро и макроэлементами, про которые так ярко написано на упаковке. Однако, на самом деле, такой завтрак наносит сильнейший удар поджелудочной железе, так как из-за очень большого содержания сахара или его разновидностей в усиленном режиме начинает вырабатываться инсулин, благодаря чему в разы повышается риск развития диабета 2 типа.

2. Чашка кофе натощак

Дабы быстренько взбодриться, собираясь на работу, мы выпиваем чашечку ароматного кофе, и бывает, что это является единственной едой, которую мы наспех принимаем. Кофе натощак стимулирует выработку соляной кислоты в желудке, а если больше ничего не съесть, то можно получить как минимум изжогу, а также развитие гастрита или даже язвы желудка.

3. Бутерброды с колбасой

Такой завтрак довольно прост в приготовлении и прекрасно утоляет голод. Но никто не осознает той опасности, которую он в себе несёт. Во-первых: белый хлеб – ввиду высокой гликемической нагрузки повышает уровень глюкозы в крови, следовательно, большая нагрузка ложится на поджелудочную. Во-вторых: колбасные продукты являются канцерогенами, учеными была доказана прямая взаимосвязь чрезмерного употребления в пищу таких видов мясных блюд с развитием онкологии.

4. Йогурты

Йогурт, съеденный на пустой желудок, не утолит голод, а лишь сильнее его разбудит. Большое содержание «пустых» углеводов только ненадолго обманет чувство голода, потому как полноценно насытить организм ему одному не под силу и, как следствие, желание поесть вернется довольно скоро, что грозит перееданием. Поэтому рекомендуется употреблять йогурт совместно с творогом, фруктами, орехами и т.п.

5. Фрукты натощак

Даже благодаря высокому содержанию клетчатки, фрукты не способны полноценно насытить организм, что приведет опять же к перееданию в последующем. Лучшим вариантом будет добавить фрукты в кашу или творог, что позволит подавить чувство голода надолго и насытит организм необходимыми витаминами и белком.

Примером идеального завтрака, по мнению диетологов, может быть:

- Омлет или яйца, приготовленные вкрутую, с добавлением свежих овощей;

- Йогурт с низким содержанием сахара и подсластителей, к которому следует добавить фрукты или орехи;

- Свежесваренная овсяная каша с кусочками фруктов, либо грубая овсянка с творогом;

- бутерброды из цельнозернового хлеба с куриной грудкой и огурцом/помидором.

Каждый день мы публикуем НОВЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ статьи! Хотите всегда быть в курсе? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал и ставьте ЛАЙК!

Интересные статьи здесь!

Так же полезно почитать:

- Перехитри своё тело: 5 топ-лайфхаков (часть 1)

- Перехитри своё тело: 5 топ-лайфхаков (часть 2)

- Похудеть за 6 минут! Тренируемся в офисе не вставая со стула

- Жиросжигатели для похудения: какого эффекта можно добиться?

- 15 секретов стройного тела

- Топ - упражнения по типу ягодиц

- Мышечная боль после тренировки: хорошо или плохо?

- 5 основных проблем избыточного веса!

- 6 простых способов быстро сбросить лишний вес!