Упражнения для мышц груди

31.07.2018

Грудь человека включает в себя различные мышечные группы, от степени развития которых зависит как уровень физической силы, так и эстетичная составляющая индивида.

Многие мужчины начиная тренироваться мечтают, в первую очередь, о красивой накачанной груди. Гармонично развивать грудь можно только в случае регулярного выполнения упражнений, направленных на развитие всех групп грудных мышц.

Многие начинающие спортсмены знают, что наиболее эффективно способствует развитию грудных мышц базовое проверенное упражнение жим штанги в положении лежа. Довольно важным при этом упражнении считается правильный подбор веса штанги, ну и конечно же техника выполнения. Вес штанги должен соответствовать возможностям тренирующегося, чтобы он мог выполнить несколько подходов по 10, 12 поднятий.

Упражнения для груди также выполняется и с применением гантелей. Лежа на спине необходимо разводить руки держащие гантели по сторонам. Вес гантелей при выполнении этого упражнения должен быть придельным, но, в тоже время не слишком большим для спортсмена, так как эффективный результат требует выполнения не менее 3 подходов по 10, 12 раз каждый.

Также эффективно увеличивать мышечную массу груди можно используя различные техники отжимания от пола.