121 744 subscribers

Лёгкая гимнастика, которую выполняли все постояльцы санатория, когда я работал массажистом

1,3k full reads
уважаемые коллеги, не надо воровать мои статьи, я все вижу и Дзен тоже :)
уважаемые коллеги, не надо воровать мои статьи, я все вижу и Дзен тоже :)

Всем здравствуйте! ✨

Те, кто подписан на меня давно знают, что раньше я работал массажистом в курортной зоне. К нам в город приезжало много туристов посетить грязевые ванны, источники с полезной водой и восстановить здоровье.

Вокруг места, в котором я работал было много санаториев и площадка одного из них выходила прям на вход в мой кабинет.

Каждый день, на рассвете, постояльцы этого санатория выполняли очень полезный комплекс упражнений, который помогает с самого утра зарядиться энергией на весь день, размять застоявшиеся мышцы и суставы и поднять настроение.

Я частенько к ним присоединялся, и иногда проводил занятия, заменяя инструктора ЛФК. Не смотря на возраст, все были очень активные, никто не филонил, одним словом умницы. Было весело.

фото санатория взято для примера, там был другой:)
фото санатория взято для примера, там был другой:)

Сейчас я уже не работаю в том месте, но часто прохожу мимо него и вижу, как взрослые дяденьки и тётеньки на свежем воздухе так же занимаются с улыбкой и заботятся о своем здоровье. Респект администрации, что данное мероприятие до сих пор входит в их программу.

В этой статье я хотел бы с вами поделиться этим простым, но очень эффективным комплексом упражнений, чтобы ваше утро начиналось с хорошей ноты и с пользой для здоровья.

Начнём:

  • Начнем мы с необычного упражнения под названием - "Шалтай-Болтай". Подождите задавать вопросы в стиле - "Зачем оно нужно". Это упражнение очень хорошо помогает проснуться и прийти в тонус, поэтому обязательно его выполняйте перед началом. Делайте все аккуратно, не переусердствуйте.

  • Затем выполняем обязательно разминку шеи. Уверен, что многие из вас проводят сидя по 5, 6 а то и 8 часов. Плавные повороты в стороны, подробную технику можете посмотреть в видео, я добавил его в конце статьи.
Лёгкая гимнастика, которую выполняли все постояльцы санатория, когда я работал массажистом

  • После этого переходим к разминке "окаменелого" плечевого пояса. При выполнении этих простых движений самое главное - выполнять всё правильно, в полной амплитуде, иначе эффективность теряется. Смотрите на меня в видео ниже и повторяйте.

Лёгкая гимнастика, которую выполняли все постояльцы санатория, когда я работал массажистом

  • Далее растягиваем аккуратно перенапряженные мышцы, из-за которых наша осанка и портится: плечи, грудь, бицепс. Разминаем спину и остальные суставы, чтобы привести весь организм в полное "рабочее" состояние.
Лёгкая гимнастика, которую выполняли все постояльцы санатория, когда я работал массажистом

  • Выполняем несколько быстрых упражнений для укрепления мышц, отвечающих за ровную красивую осанку. Ведь именно осанка - признак молодости, красоты и успеха.

Вот такой простой комплекс, который поможет вам начать утро правильно и быть позитивным и продуктивным в течение дня. В видео я все подробно рассказал и показал, так что в санаторий вам ехать не нужно. Занимайтесь дома, включайте видео и повторяйте за мной 👇 Читайте также: Что съесть на ночь, чтобы не поправиться - 3 простых варианта

Лёгкая гимнастика, которую выполняли все постояльцы санатория, когда я работал массажистом