10 продуктов от которых сгорает лишний жир

1. Зеленый чай

Если вы когда-либо видели человека, соблюдающего диету, то наверняка вам известно, что напитки-антиоксиданты - неотъемлемая часть программы любой диеты. Это может быть как теплая вода с лимоном, так и медом. Ничего нет эффективнее и полезнее зеленого чая после каждого приема пищи.

2. Грейпфрут

Витамин C, содержащийся во фруктах - надежный способ потерять жир на животе. Все ягоды и фрукты, включая малину, клубнику, ежевику, яблоки, апельсины и лимоны могут быть в меню, но намного полезнее будет употреблять половинку грейпфрута после каждого приема пищи. Наблюдения показали, что если вы будете употреблять сок грейпфрута 3 раза в день, сможете потерять около 1,5 кг веса за 5 дней.

3. Темный шоколад

Согласно исследованиям, человек, который ест темный шоколад перед едой, потребляет меньше калории, чем другой, кто употребляет молочный шоколад. Чистый темный шоколад содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые являются эффективными для борьбы с жиром на животе.

4. Мясо

Если вы выбираете курицу, то рекомендуется употреблять в пищу цыплят, которые росли в свободных условиях, так как в них меньше калорий, чем в цыплятах, выращенных на птицефабриках.

Рыба также является хорошим мясом. Мясо рыбы содержит:

  • омега 3 кислоты,
  • витамин B6,
  • калий,
  • фосфор,
  • цинк,
  • линолевую кислоту.

5. Яица

Протеин - это самый эффективный способ борьбы с лишним весом, а яйца - лучший способ получить натуральный протеин.Вы можете потерять на 65% больше калорий, употребляя 1 яйцо на завтрак.

6. Овсянка

Многие люди стараются избегать овсянку во время диеты, потому что считают ее не вкусной. Но помните, что рацион нужно постоянно контролировать. Тарелка овсяной каши поможет подавить аппетит. Цельные зерна овса помогут потерять в 2,4 раза больше жира, чем обработанный овес.

7. Бобы

Бобы содержат много волокон и белка. Бобовые культуры помогают в процессе наращивания мышц, регулируют пищеварение и помогают сжечь жир. Кроме того, бобы способствуют борьбе с некоторыми болезнями, такими как:

  • рак толстой кишки,
  • ожирение,
  • артериальное давление,
  • проблемы с сердцем.

Бобы можно заменить чечевицей, горохом, зелеными соевыми бобами или гумусом. Они богаты железом и фолиевой кислотой.

8. Орехи

Потребление горсти орехов не менее 2-х раз в неделю может помочь более быстрому похудению. Орехи участвуют в процессе построения мышц и сжигания жиров.Орехи богаты протеинами, волокнами, фосфором, витамином Е, моно насыщенными жирами и магнием. Эти элементы помогают бороться с ожирением, потерей мышечной массы, раком, кровяным давлением, болезнями сердца, а также способствуют разглаживанию морщин на лице

9. Овощи

Овощной салат - лучший помощник в похудении. Вы можете положить в салат шпинат, огурцы, кабачки, помидоры, морковь, грибы, лук и все овощи, которые любите.Также можно добавить черный перец (ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира), соль, а также лимон или уксус. Многие люди добавляют в салат бобы. Овощи будут намного полезнее, если употреблять их в сыром виде.

10. Молочные продукты

Кальций - основной элемент в молоке и молочных продуктах. Кальций не позволяет холестерину задерживаться в теле. Поэтому, люди, употребляющие молоко, худеют намного быстрее, чем те, кто его не пьет.

Дочитали до конца? Поставьте палец вверх и подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи!