Хочешь побороть аппетит? Поможет белок!

10.02.2018

Без белка не может функционировать ни обменная, ни иммунная система. На что еще способен белок?

1. Организм переваривает белок значительно медленнее, чем углеводы.

2. Богатый белком ужин стимулирует сжигание жиров в течении всей ночи.

3. Белковая пища не повышает уровень сахара в крови, следовательно насыщает,но не приносит вред.

Суточная норма белка 1 гр на 1 кг веса тела.

Растительный белок:

Ростки сои - Рекордсмены по содержанию белка. Также - продукты из сои, например, сыр тофу.

Злаки - Овес и пшено.

Орехи и семена - Арахис на первом месте в списке. Так же семена льна.

Бобовые - Чечевица, горох и стручковая фасоль.

Картофель - Особенно в сочетании с молочными продуктами.

Животный белок:

Мясо - Стейк из говядины на первом месте, за ним по содержанию протеинов идет свинина.

Рыба - Особенно много протеина в семге, лососе, форели и треске.

Молочные продукты - Больше всего белка в сыре пармезан.

Яйца - В желтке протеина больше, чем в белке.

Понравилась статья? Ставь лайк и подпишись на мой канал, чтобы чаще видеть мои статьи в своей ленте!