Упражнения для пожилых людей при артрозе

Включая гимнастику в комплексную терапию ЛФК, можно остановить развитие осложнений, повысить подвижность суставов, снизить процесс деформации костей двигательного аппарата. Однако для того чтобы такое лечение принесло пользу, гимнастику следует выполнять регулярно. Кроме того, нельзя забывать о том, что гимнастические упражнения при артрозе коленного сустава:

  • должны проводиться под контролем инструктора;
  • если не сочетать их с физиопроцедурами, гирудотерапией, грязелечением, здоровой, богатой витаминами и микроэлементами пищей, то польза будет минимальной.

Для повышения результативности гимнастики нужно:

  • начинать день с зарядки;
  • делать упражнения в разных положениях тела;
  • начать заниматься пилатесом, йогой;
  • заниматься ЛФК в бассейне;
  • применять методики специалистов в области лечения суставов – Сергея Бубновского, Петра Попова;
  • использовать для выполнения упражнений специальные тренажеры;
  • дополнять комплекс упражнениями с микродвижениями.

Занимаясь лечебной физкультурой на постоянной основе можно:

  • укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • уменьшить болевые ощущения;
  • расслабить мышцы;
  • улучшить дыхание;
  • нормализовать артериальное давление.

Гимнастика для коленного сустава при лечении артроза способствует:

  • улучшению кровообращения;
  • уменьшению симптомов заболевания;
  • увеличению амплитуды движений;
  • укреплению костной системы;
  • восстановлению подвижности пораженных суставов;
  • поднятию тонуса мышц бедер, ног;
  • увеличению размеров суставной щели;
  • уменьшению частоты обострений;
  • остановке разрушения хряща;
  • нормализации настроения, сна.
Комплекс упражнений для пожилых людей при артрозе подбирается индивидуально врачом, который учитывает общее состояние здоровья и степень выраженности заболевания. В период ремиссии занятия могут длиться дольше, да и в целом заниматься можно чаще. Когда болезнь обостряется, возникают болевые ощущения, увеличивается припухлость коленного сустава, физическую активность следует отменить.

Основные упражнения для пожилых людей при артрозе:

  • Ходьба на месте. Ноги ставятся на ширине плеч и поочередно сгибаются под углом 90 градусов.
  • Наклоны. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Выполняя наклоны, необходимо коснуться рукой пола. Упражнение повторяют 3–4 раза.
  • Хождение по канату, то есть движение по прямой линии – предполагаемому канату. Упражнение помогает улучшить координацию движений.
  • Хождение на пятках и носках. Достаточно легкое упражнение, предполагающее продвижение вперед, поочередно вставая на носки и на пятки. Со временем и в зависимости от самочувствия можно повышать скорость его выполнения.

Для того чтобы физические упражнения для пожилых людей при артрозе принесли положительный эффект, необходимо делать их во время ремиссии заболевания. Ни в коем случае нельзя совершать резкие движения, прикладывать значительные усилия. Кроме того, стоит ознакомиться со списком противопоказаний для занятий лечебной физкультурой:

  • патологии сердца, сосудов;
  • повышение температуры;
  • наличие опухолей колена;
  • травмы;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • наличие грыжи;
  • период после операций;
  • высокое давление;
  • сильный болевой синдром;
  • обострение хронических заболеваний.

Источник: http://pansionat-osen.ru/poleznye-materialy/uprazhneniya-dlya-pozhilyh-pri-artroze/

Понравилась статья? Подписывайтесь на мой канал и ставьте палец вверх, чтобы чаще видеть статьи о здоровье, питании и тренировках в своей ленте!