Видео: Как убрать низ живота?

08.01.2018

Открываем секреты прокачки пресса:

Даже если у вас имеется ярко-выраженный животик внизу, а верхняя часть достаточно впалая, следует понимать, что прокачать только низ живота весьма сложно, ведь здесь нет никаких отдельных мышц. Все это одна большая прямая мышца, которая протянулась от подреберной части и почти до лобка. Поэтому суметь накачать только нижнюю ее часть, не затронув верхней, под силу только волшебнику. Тем не менее задействовать ее по максимуму вполне реально.

Перед тем как лечь на коврик и начать потеть, как говорится, не жалея живота своего, вы должны сделать кардио-нагрузку и растянуться.

Дома вы можете побегать 5-10 минут, попрыгать на скакалке (ну или просто на месте). При желании выходите на улицу и устройте там кратковременную пробежку. По большому счету достаточно просто в быстром темпе спуститься и подняться по лестнице 8-9 этажей, чтобы подготовить ваше тело к предстоящим нагрузкам.

Также полезно будет немного потянуть различные мышечные группы (учтите, что это разминка, поэтому все нагрузки минимальные, в половину силы).

Метод-1:

Метод-2:

Дочитали до конца? Поставьте палец вверх и подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи!