Марафон похудения: день 2 - меню и физическая активность

Продолжаем наш совместный бесплатный 10-дневный МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ 👍

Очень интересно, как у Вас вчера прошёл первый день? Возможно возникли какие-то трудности? Надеюсь, поделитесь в комментариях...

Но я уверена, что ничто не сможет сбить Вас с истинного пути к стройности и красоте!!!

А лето уже так близко! И хочется блистать на пляже в новом купальнике 😍😍😍

И поэтому скорее ловите⬇⬇⬇

Меню питания на 2 день:

Завтрак:

  • гречневая каша 100 гр + 1 варёное яйцо + сыр "Фета" 25 гр + масло сливочное 1 ч.л. + мандарины 2 шт

Перекус:

  • кофе без сахара + фруктовая конфета 15 гр (1\3 часть)

Обед:

  • гречневая каша 70 гр + колбаски куриные на пару 85 гр + салат "а-ля цезарь" (без куриного мяса) 120 гр

Перекус:

  • какао 1 ч.л. (сухой, натуральный, без сахара) + молоко 100 гр + вода + хлебец рисовый 1 шт

Полдник:

  • макароны отварные 80 гр + колбаски куриные на пару 70 гр + перец свежий 100 гр

Ужин:

  • салат из свежей капусты со сметаной 150 гр + колбаски куриные на пару 80 гр + ряженка 150 гр + клетчатка 1 ст.л. (в ряженку).

Привычка № 2: Физическая активность 🏃🏃‍♀️

фото с сайта freepik.com
фото с сайта freepik.com

Если Вы можете бегать - бегайте👍 Если у Вас есть велосипед - катайтесь👍

Если нет никакой возможности специально заниматься спортом, то просто идите! Идите не важно куда...😄

Например Вы можете гулять с собакой или идти до работы несколько остановок пешком, а вечером обратно☀☀☀

Ходите пешком ежедневно от 6 до 10 тысяч шагов!!!

Физическая активность будет:

1. Сжигать лишние калории

2. Укреплять сердечную мышцу❤

3. Разгонит Ваш обмен веществ для скорейшего похудения!

4. Мышцы придут в тонус и тело подтянется 😍

Если Вы домосед, то купите скакалку и прыгайте!

Или ходите в подъезде по лестнице вверх - вниз!🔃

Я думаю, если будет желание, то возможность всегда найдётся!👍👍👍

Поделитесь в комментариях, для чего Вам лично нужно снизить вес? Как Вы видите себя в новом образе? Ведь мысли материализуются! А Вы не знали?😃

Оцените эту статью "пальцем вверх" 👍 и подпишитесь на канал.
И Вы сможете так же, как и я, снизить вес на 20 кг и более.

ПОДПИСАТЬСЯ

Читайте так же:

Голод или аппетит - что нами управляет?

Как помочь мужу похудеть на 27 кг

Быстрый диетический тирамису без выпечки