Эти 10 продуктов помогут вернуть вам молодость

30.03.2018

Человечество не прекращает поиски источника вечной молодости. В настоящее время, продолжительность жизни стала намного больше, чем была век назад. Но, невзирая на это, наступление старости является неизбежным. Ниже вы узнаете о некоторых продуктах, которые могут замедлить процесс старения.

1. Жирная рыба.

В рыбе содержаться Омега-3 жирные кислоты. Именно они могут замедлить старения вашего организма. Отдавайте предпочтение такой рыбе как тунец, форель и лосось. По мнению ученых, нужно есть хотя бы по 2 порции этой рыбы в неделю.

2. Цельнозерновой хлеб.

Заменив обычный хлеб на цельнозерновой, вы сможете на дольше сохранить молодость кожи. В цельном зерне находится много питательных веществ и клетчатки.

3. Зеленый чай.

В нем содержится много антиоксидантов, которые надежно защищают клетки организма от свободных радикалов.

4. Замените сахар натуральными продуктами.

Сахар – это продукт, который ускоряет ваше старение. Он повышает уровень глюкозы в крови, препятствует выработке эластина и коллагена, которые отвечают за молодость и состояние кожи.

5. Яркие фрукты.

В таких продуктах содержится много каротиноидов, которые выступают в качестве мощного антиоксиданта.

6. Оливковое масло.

Оно содержит много антиоксидантов (полифенолов), которые замедляют старения и уменьшат вероятность образования опасных заболеваний.

7. Шоколад или какао.

Оказывается, этот продукт тоже эффективно противостоит старению. В его составе содержатся флаванолы, которые положительно сказываются на состоянии кровеносных сосудов.

8. Зелень.

Ее можно употреблять без всяких органичений. К примеру, в брокколи и капусте содержатся фолианты и кальций, замедляющие старения.

9. Специй и травы.

Ученые советуют добавлять в блюда как можно больше трав и специй. Они не только улучшают вкусовые качества вашего блюда, но и насытят ваш организм необходимыми питательными веществами и витамины.

10. Белок.

Согласно исследованию ученых, начиная с 40 лет, количество мышц в теле уменьшается на 1% в год. Употребляя больше белка, у вас есть шанс предотвратить это. Включите в свой рацион творог, бобы, рыбу, мясо и киноа.