Правильное питание при слабом желудке: 10 советов

06.04.2018

Слабым желудком отличается огромное количество людей, так как все мы заложники работы или обстоятельств. Для того, чтобы улучшить состояние здоровья, следует изменить свое отношение к продуктовой корзине и пересмотреть свои ежедневные правила питания:

1. Вся пища из холодильника должна быть свежеприготовленной или недавно приобретенной. Нужно вовремя избавляться от залежавшихся продуктов, а о трехдневных супах лучше забыть навсегда.

2. Для желудка очень вредно постоянно лакомиться копченостями, налегать на острые блюда, перебарщивать с солью. Кислые продукты также раздражают нежную слизистую.

3. Укрепить желудок можно проросшей пшеницей или рисовой кашей (лучше посильнее ее разварить). В рацион стоит добавить свежих овощей и фруктов, вареная морковь тоже не будет лишней.

4. Салаты, заправленные майонезом, исключаются навсегда. Этот продукт имеет сомнительный состав.

5. За сутки нельзя выпивать менее 2 литров чистой воды, в идеале это количество должно достигать 3 литров. Кофе и чай не входят в расчеты.

6. Хорошо приучить себя завтракать овсянкой - она способствует выведению шлаков из организма. Более того улучшает общее состояние здоровье, благотворно влияет на работу ЖКТ.

7. Полезен отвар из кожуры граната, можно заменить чай этим напитком. Несколько раз в день надо пить его по несколько глотков.

8. Инжир должен быть всегда на столе, так как это источник пектина и клетчатки.

9. Малина - не худший помощник в работе желудка, потому растертые ягоды заменят ряд сладостей. Кстати, чай из листочков малины очень полезен при вздутии живота.

10. Почему-то рисовый отвар пьют лишь при диареи, а оказывается, он хорош при гастрите. Допустимо использование жидкости и для детей, так как это абсолютно безвредный отвар.