Стресс и отек ног? в чем связь?

Кортизол - гормон стресса!

нелюбимая работа,
неприятное общение,
плохой сон,
ссоры с близкими(


Наши предки 🐒🐒🐒, передавшие нам выработку кортизола в ответ на стресс, испытывали стресс в основном при возникновении опасных для жизни ситуациях☠️, когда нужно было либо сражаться, либо убегать. Кортизол вырабатываясь расщепляет наши белковые структуры - например скелетные мышцы и произведя из них глюкозу - наполняет ей кровь. Тело входит в режим максимальной боевой готовности и это очень круто😃, но не в вашем случае 😟...

Нам никуда не надо бежать! Ни с кем не вступаете в схватку, а значит глюкоза в крови, оставшись нерастраченной - представляет угрозу для вашего организма ‼️ сгустившаяся от глюкозы кровь не может бежать по кровеносной системе‼️

Тело в этом режиме теряет калий и задерживает натрий.
И так по сто раз на дню (у большинства). С каждым разом, мышц становится меньше, а жировые отложения все увеличиваются 😪😪.

Если с лишним весом все понятно, то что происходит с нашими щиколотками? Почему они отекают?

При стрессе происходит дизбалан калий-нитриевого соотношения в организме.
Здоровое соотношение калий -натрий 4:1. При стрессе содержание натрия растет и задерживает воду!

Симптомы дефицита: .
1️⃣ Высокое давление и учащенный пульс. Особенно когда вы ложитесь спать и чувствуете эти оглушающие удары подложив ладошку под ухо.
2️⃣ Судороги. Чаще всего в мышцах ног.
3️⃣ ТЯГА К СЛАДКОМУ.
4️⃣ Запоры.
5️⃣ Высокий инсулин.
6️⃣ Слабость мышц.
7️⃣ Перевозбуждение и плохой сон. .

ЗАПОМНИТЕ! Безсолевая диета снижает отеки, но исключать соль из питания вредно на самом деле!! Поэтому важно получать достаточное количество калия! Который сильно расходуется при стрессе.


Суточная норма калия 5000 миллиграмм в сутки.

Основные источники калия представлены на картинке

Если вы чувствуете, что вам не хватает калия, не получается добрать с продуктами, то стоит прибегнуть к добавкам.

Самая лучшая форма - это цитрат калия.

Хороший пример с iherb -

Цитрат калия в капсулах

Nature's Way, Комплекс калия, 99 мг, 100 капсул

Хлорид калия в порошке

Now Foods, Порошок хлорида калия, 227 г.