6 простых способов подтянуть живот в любом возрасте

Выступающий живот – эта проблема, волнующая как мужчин, так и женщин. Её надо решать!

Для решения этой проблемы надо одновременно двигаться по двум направлениям: подтянуть мышцы с помощью физических упражнений и убрать жирок при помощи рационального питания. Задача трудная, но решаемая. Правильное питание и физическая активность помогут вам всегда выглядеть прекрасно! Плавайте, танцуйте, занимайтесь йогой – все эти приятные занятия также помогут убрать животик.

1. Надо качать пресс «всегда и везде».

Надо стараться помнить о своём выступающем животике и на работе, и по дороге на работу, и в магазине. Точнее, при любом удобном случае. Вспомнили о животике, втяните его. Надо вдохнуть, до предела втянуть живот, досчитать до 30, а потом выдохнуть. Желательно проделывать эту нехитрую процедуру 7 раз в день, и мускулы будут в тонусе.

2. Нельзя сутулиться!

Безвольно опущенные плечи, спина «колёсиком». Ослабленные мышцы спины подкачиваются простым упражнением: надо встать спиной к столу, опереться об него руками, медленно присесть 10 раз.

3. Больше смеяться от души.

Смейтесь от всей души, если есть повод посмеяться. Когда человек хохочет от души, интенсивно работают мышцы пресса.

4. Правильное питание.

Кожа становится дряблой от чрезмерного употребления белого хлеба, сдобы, макарон. Для поддержания тонуса хороши овсянка, яблоки, чернослив, постное мясо.

Чем свежее пища, тем больше будет упругость живота. Продукты, полежавшие какое-то время в холодильнике, выделяют больше токсинов.

5. Полезный зелёный чай.

Зелёный чай сжигает жир и прекрасно утоляет жажду.

6. Продукты, мешающие похудению.

Во-первых, готовые соусы из магазина, т.к. в них добавляются консерванты и усилители вкуса. Во-вторых, соки в пакетах. В них часто присутствуют сахарозаменители, мягко говоря, не добавляющие здоровья.

Плохо на пищеварительную систему влияют и «долгоиграющие» йогурты. Полезны лишь йогурты с маленькими сроками хранения.

Также нет пользы от внесезонных фруктов и овощей. «Зимняя клубника», конечно, выглядит заманчиво, но, скорее всего, она нашпигована нитратами.

Не стоит употреблять, желающим похудеть и убрать животик, консервированные продукты, засахаренные орешки и белый рис.

Держите себя в тонусе и получайте восхитительные взгляды!

Поддержите наш канал! Просто поставьте Лайк и подпишитесь на новые статьи! Мы ценим наших читателей!

Читайте также:

"Как удержать загар на теле. Советы"
"Нарушение сна. Причины"
"Макияж в розовых тонах. Советы"
"6 способов улучшить свой сон и расслабиться"
"Как просыпаться бодрым? Полезные советы"
"Потеют ладони? Что делать? Полезные советы"
"40 лет не приговор! 6 советов, как оставаться красивой"