234 subscribers

5 способов вернуть радость в жизнь.

На фоне последних событий многие чувствуют себя подавленно, угнетенно. В душе сидит страх, отчаяние, чувство вины или агрессии. Ощущение безысходности, отсутствие энергии и желания что-либо делать. Как справиться с этим и снова обрести чувство радости? Об этом поговорим далее.

Ко всему приведенному выше добавим обыденность жизни, скуку, ощущение утраты жизненного контроля, стресс, блёклые эмоции, ситуации, которые не устраивают. Например, опостылевшая работа, несчастливый #брак, финансовые трудности, старые обиды, не устраивающее место жительства, нереализованные мечты и стремления или болезнь. Примеров может быть множество.

Сейчас главное на что хочу обратить внимание, что речь не о депрессии. Это уже заболевание, которое должен устранять специалист. Мы же говорим о хандре, снижении тонуса, потере интересов и желанию что-либо делать.

Как быть? Сначала необходимо признаться самому себе, что никто кроме вас самих ситуацию с вашим настроением не исправит. Могут быть, конечно, такие эмоциональные супермены, которые развеселят. Но постоянно быть рядом и поддерживать ваш высокий эмоциональный уровень они не смогут.

Источник радости всегда внутри нас самих. Главное найти его.                                      Фото автора Frans Van Heerden: Pexels
Источник радости всегда внутри нас самих. Главное найти его. Фото автора Frans Van Heerden: Pexels

Приведу несколько пунктов, а вы выбирайте какой больше по душе.

Первое - найти занятие по нраву, по душе. Такое, которое приносит неподдельное #наслаждение. Оно должно быть посильным для вас, быть частичкой вашей жизни. Именно оно сможет поднять вас с постели. Потому, что утром мы обычно просыпаемся и думаем о делах, об обязанностях. Однако, зная, что в течение дня будет и приятное, любимое дело, моральный дух будет чуточку выше.

Это может быть что угодно - пение, рисование, сборка моделей или реальных автомобилей в гараже, чтение или преподавание, самообучение, прогулка, макияж, чтение, вкусная еда. Только вот с последним пунктом надо не перегнуть палку и не скатиться в банальное заедание стресса и переедание. Готовьте себе любимые, желательно легкие и полезные блюда. Так кулинария вдохновит вас на большие победы.

Однако, здесь есть одно НО. Я сама с ним сталкиваюсь регулярно. #Время. Банально может не хватать времени на любимое хобби. И все рекомендации вставать на 15 минут пораньше, не про жизнь. Во всяком случае не мою ))) Как быть тогда? Выделять время на себя и свое увлечение 2-3 раза в неделю. Обязательно, хотя бы понемногу. Так, чтобы никто не дергал и не отвлекал. Скажу по себе, это действительно помогает.

Второе - уменьшите информационный перегруз. Особенно сейчас, когда из каждого утюга вещают новости про военные события, люди готовы сравнять друг друга с землей в гневных перепалках. Уберите это. Всё равно вы никому ничего не докажите, как и вам, а сил, энергии и настроения не будет от слова совсем.

Сократите пребывание в соцсетях. А если и листаете ленту, то спокойного, любопытного, приятного содержания. Почистите все подписки на негатив, даже если привыкли заходить на определенный паблик или смотреть посты родственников. Сменились публикации с котиков на какие-либо ужасы, жмите кнопку "отписаться" или "скрыть публикации". Варясь в информационном негативе, не иссякающем потоке информации сил и радости не обрести.

Плюс помните о количестве времени, которое проводите в интернете. Даже листая котиков и смешные ролики в тик токе, но делая это 3 часа, по окончании, когда отложите телефон в сторону, будете чувствовать себя выжатым, как лимон, обессилевшим и без желания что-либо делать.

Третье - найдите причину вашего подавленного состояния. Зная источник, проще изучить и устранить проблему. Если она глобальная, то необходимо исключить терзания, особенно если помочь нет возможности. Если есть - помогайте, а не просто изводитесь как всё плохо и страшно.

Посмотрите на проблему прямо и честно. Например, вы понимаете мозгами, что ваш брак дал трещину, что он разваливается, отношения нездоровые, что пора или исправлять, или заканчивать все это. Мозг понимает, но прячется, т к эмоции кричат, что "нет, всё в порядке, многие так живут, он/она исправится, как же дети..." и т д. Закрывая глаза на происходящее, вы только обманываете и в первую очередь самого себя.

Четвертое - наведите порядок вокруг себя. Да, я именно про уборку. Визуальный шум тоже влияет на наше настроение и состояние. Когда вы каждое утро видите в раковине невымытую посуду, спотыкаетесь о разбросанные игрушки, по стульям развешана одежда, журналы валяются, а рядом невымытая кружка и крошки от печенья... согласитесь такой себе комфорт. Я не призываю ежедневно делать генеральную уборку, хотя она многим помогает выплеснуть накопившийся негатив. Я про то, что необходимо убирать те мелочи, которые на первый взгляд самые обыденные.

Есть такое упражнение. Оно подойдет для тех, у кого мало времени на уборку. Оно заключается в том, что вы берете минимум 3 вещи, которые находятся рядом с вами и убираете их на место. И так по мере перемещения по квартире.

Например, пришли вечером с работы. В коридоре увидели некоторые вещи, которые не на своих местах. После того как сняли уличную одежду, оглянулись и прибрали 3 вещи: зонтик на место, сапоги на место, брошенные ключи на ключницу. Переместились в ванную, помыть руки. Увидели высушенное белье. Взяли 3 вещи и положили в шкаф, на места. или повесили полотенце на сушилку. Протерли раковину от засохшей зубной пасты. Думаю, посыл понятен.

Пятое - окружите себя единомышленниками, людьми, с которыми вам интересно и приятно общаться. Этот пункт немного перекликается с первым. Общайтесь с теми, кто разделяет ваши интересы, взгляды, убеждения. Однако, тут важный момент. Это общение должно быть без ноты агрессии. Опять же, сейчас в неспокойные времена, многие объединились именно на почве злости, страха, обвинения. Однако, такое общение несет только разрушительные последствия в плане энергии, сил. И радости оно не принесет. Вы получите свою долю эмоциональной поддержки, но эта подпитка произойдет на негативе, серых, низких душевных вибрациях. Они не помогают восполниться, а еще больше опускают на дно.

Я рассказала вам только 5 вариантов как можно улучшить свое эмоциональное состояние, привнести #радость в жизнь.

Кому-то эти рекомендации откликнутся, кому-то нет. Главное помните, что это не волшебная палочка. На любые изменения нужно время и силы.

Буду благодарна, если дополните в комментариях, что наполняет, вдохновляет, радует вас.

Так же спасибо за лайк статье.

Подписывайтесь и читайте далее как вы можете изменить жизнь к лучшему. Начните уже сегодня. Само оно не изменится!