Важные советы о здоровье.

Вот несколько общих советов и советов, которые помогут вам чувствовать себя здоровыми и обеспечить хорошую заботу о своем теле.

1) Массаж не только для мышц. Это может помочь рассасыванию шрамов и может быть более полезным чем лосьон или масло.

2) Чистка зубов сразу после еды или питья может смягчить зубную эмаль, особенно если вы только что ели или пили кислотные продукты.

Академия общей стоматологии рекомендует ждать не менее 30-60 минут.

3) Чтобы потерять больше веса не относитесь к упражнениям как к рутине, а проявляйте к ним внимание и интерес.

4) Загрязнение воздуха внутри помещений может быть даже хуже, чем снаружи.

Мы часто слышим, как может повредить загрязнение наружного воздуха, но учитывая сколько времени проводится в помещении, качество воздуха в помещении столь же важно.

Элементы, такие как пыль, плесень или моющие средства, могут загрязнять воздух что приводит к ухудшению качества воздуха в помещении.

В результате плохого качества воздуха в помещении или отсутствия вентиляции происходит раздражение глаз, носа и горла, а так же может привести к различным респираторным заболеваниям.

5) Синий свет в телефонах может испортить ваш циркадный ритм (биологические часы).

Воздействие любой формы света подавляет секрецию мелатонина (гормона, который стимулирует циркадный ритм), но синий свет в этом особенно силен.

6) Ощущение? Планируйте отпуск. Мало того что когда вы уйдете заставит вас чувствовать себя лучше, но и планирование, и ожидание отпуска также дадут вам счастье.

7) Кардио упражнения перед завтраком поможет сжигать больше жира.

8) Глубокое дыхание в моменты стресса или в любое другое время в течение дня приносит много преимуществ таких как улучшение кровообращения, снижение тревоги и снижение артериального давления.

Надеюсь статья была полезна, ставьте большой палец вверх и подписывайтесь на канал!