Все о стрессе у мужчин

В доисторические времена стресс был кратковременным ответом на физическую угрозу. В наше время не физическая угроза,а давление повседневной жизни может спровоцировать стресс-ответ будь то гора работы или проблемы дома.

Почти все может вызвать стресс что заставляет вас чувствовать себя сердитым, напряженным, расстроенным или несчастным. Стресс может быть результатом работы, финансов, отношений, утраты, окружающей среды или вашего взаимодействия с определенными людьми. Если ситуация часто меняется. Слишком много изменений, слишком быстро, очень напряжено - особенно когда оно навязывается вам без вашего согласия.

Стресс может стать хронической проблемой в результате неправильного эволюционного ответа на современную жизнь. Многим людям особенно мужчинам, очень сложно отключиться от давления 21-го века.

Физические, психологические признаки и симптомы стресса у мужчин.

Имеются как долгосрочные так и краткосрочные последствия для мужчин, страдающих стрессом. Кратковременная стресс-реакция может включать бессонницу и раздражительность. У мужчин это может привести к тревоге и слабому сексуальному влечению. Подчеркиваемые мужчины (и женщины) могут усложнять принятие решений, часто кофеин, сигареты и алкоголь используются как заменители сна, сбалансированной диеты и методов расслабления.

Хронический стресс возникает из-за высокого уровня стресса и не позволяет организму иметь достаточное время в состоянии «отдыха и переваривания». Симптомы стресса у мужчин могут включать физические признаки, такие как проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженной толстой кишки, чрезмерное потоотделение и головные боли. Кроме того, если организм подвергается постоянному стрессу может быть повышен риск возникновения сердечных приступов или инсультов.

Важно помнить, что мужской стресс - это индивидуальный опыт, так же как и симптомы. Ниже перечислены некоторые общие симптомы.

физический признак

высокое кровяное давление

сбивчивое дыхание

усталость

грудная боль

головные боли

мышечные боли: боли в спине и шее

снижение или увеличение сексуального влечения

выпадение волос

склеенные челюсти и скрежет зубами

диспепсия

головокружение

запор или диарея

увеличение потоотделения

нарушения кожи

увеличение или потеря веса

спазмы желудка

психологический признак

плач

депрессия

печаль

перепады настроения

бессонница

переедание или анорексия

плохая концентрация

чувства неуверенности

изменения в близких отношениях

снижение производительности

неудовлетворенность работой

тревожность

плохая память

негативное мышление

рассеяность

Если человек обеспокоен любыми симптомами перечисленными выше и если они оказывают существенное влияние на повседневную деятельность, они должны быть проверены врачом. Некоторые признаки стресса у мужчин могут быть индикаторами болезней и поэтому их нельзя игнорировать.

Стресс у мужчин может увеличить количество случаев или риск для:

Головные боли и мигрень.

Нарушения кишечника и пищеварения.

Кожные заболевания, включая прыщи.

Нарушения питания, включая анорексию и булимию.

Эмоциональные расстройства, включая тревогу и депрессию.

Приступы астмы.

Высокое кровяное давление.

Инсульт.

Инфаркт.

Проблемы с иммунной системой, включая простуду, грипп и инфекции.

Рак.

Язвы.

Сексуальная дисфункция.

Помощь человеку справиться со стрессом.

Часто бывает так что человек не признает, что он переработал и не справляется с огромным напряжением.

Мужчины в целом должны сосредоточиться на выполнении одной проблемы или работы за один раз, выполняя ее на высоком уровне и переходя к следующей задаче. Когда человек изо всех сил пытается справиться с ситуацией он может затронуть множеством проектов с многочисленными ситуациями, требующими времени и внимания. Часто бывает что когда у человек стресс, он не будет есть здоровую сбалансированную диету что вызывает признаки стресса. Часто стресс человека характеризуется враждебностью, раздражительностью и гневом, которые могут вызывать дополнительные проблемы, такие как напряженные отношения.

Есть целый ряд вещей, которые партнер может сделать, чтобы помочь расслабиться и превратить «бедствие» в «эвстресс» (хороший стресс). Помогая человеку выбрать продукты для снятия стресса, поощряйте такие релаксационные методы как йога, пилатес, тай-чи и медитация осознанности, но самое главное поддерживая человека гарантируете что он не подвергнется никаким дополнительным нагрузкам и стрессам.

Надеюсь статья была полезна, ставьте большой палец вверх и подписывайтесь на канал!