Худеем на капусте: 6 плюсов и советы

Низкокалорийный листовой овощ поможет сбросить вес и провести детоксикацию.

1. Источник витаминов и минералов

В капусте содержится калий и кальций, магний и бета-каротин, витамин С и клетчатка. К тому же в тарелке капусты всего 17 калорий!

2. Защищает сердце

Употребление красной капусты помогает предотвратить сердечнососудистые заболевания. В ней содержатся антационины и 20 различных флаваноидов, которые действуют как мощные антиоксиданты, защищают сердце и эритроциты крови.

3. Помогает в потере веса

Капуста обладает противовоспалительными свойствами, к тому же в ней мало калорий и много воды, что способствует похудению.

4. Предотвращает диабет II типа

Регулярное употребление капусты помогает снизить уровень глюкозы в крови, а клетчатка замедляет усвоение сахара организмом. Поэтому риск диабета II типа заметно снижается.

5. Детоксикация

В тарелке капусты целых 4 грамма чистой клетчатки, поэтому она помогает улучшить пищеварение и очистить кишечник. А содержащаяся в ней сера помогает печени расщеплять токсины. Капусту применяли даже при лечении язв желудка.

6. Защита от рака

Содержащиеся в капусте вещества и микроэлементы помогают снизить риск возникновения и развития рака молочной и предстательной желёз, рака мочевого пузыря и толстой кишки.

5 советов, которые пригодятся при капустной диете

1) Начинайте медленно – резкий переход на капустную диету может вызвать сильное газообразование.

2) Добавляйте капусты в привычные блюда – в рагу, салаты, овощные супы и даже тако. Кроме того, в капустные листья удобно заворачивать всё, что угодно.

3) Квашеная капуста – уникальная пробиотическая приправа. Используйте её вместо кетчупов и соусов к гарнирам.

4) Жарьте капусту на гриле. Она ничем не хуже других овощей.

5) Молодые маленькие вилки капусты можно даже разрезать на круглые кусочки и обжарить на оливковом масле со специями.

Понравилось? Лайкни!

Хочешь узнать продолжение? Подпишись!

Нужна помощь или совет, хочется высказаться или быть услышанным и понятым? Милости прошу: ohtoo@yandex.ru