160 648 subscribers
Как развить или вылечить лёгкие с помощью гимнастики Стрельниковой?

Дыхательная гимнастика нацелена, прежде всего, на укрепление здоровья лёгких и бронхов. Имеется у неё и «побочный эффект» — возможность похудеть. Положительное влияние оказывают упражнения и на голосовой аппарат. Как действует гимнастика на бронхолёгочную систему?

Вот как «работает» дыхательная гимнастика.

Регулярно выполняя упражнения, хорошего результата можно добиться в борьбе с гайморитом, астмой, воспалением лёгких и прочими дыхательными проблемами. Особенность дыхания во время упражнений заключается в том, что кислород вдыхается в большем количестве, обеспечивая более качественную вентиляцию лёгких.

Основные моменты, на которые сто́ит обратить внимание при выполнении упражнений:

 • Каждое упражнение выполняется на вдохе. Можно встать перед зеркалом.

 • Вдох – короткий, как будто что-то втягиваете носом. Выдох – тихий, плавный.

 • Все упражнения выполняются в одном темпе.

 • Сделать нужно 4 подхода по 8 вдохов. Несколько секунд для отдыха между подходами. Комплекс выполняется 2 раза в день.

 • Температура воздуха не должна быть ниже 3 градусов.

Кстати, дыхательные практики весьма эффективны, если сочетать их со спортом и диетой.

Я приобрёл книгу Стрельниковой по дыхательной гимнастике, и сейчас, в санатории, ежедневно делаю упражнения из неё. В планах отснять ролик на каждое из них. Подробнее читайте в моей статье, которую уже изучили более 120. тыс. человек.
7k views